按次收费健身房专题之新健身 | 按次收费的团操工作室来了！优点是无需办卡

“游泳健身，了解一下。”

“我转让了一张健身卡，经营了两年的卡现在不能使用。

”

想到健身，周到君不禁对自己、对健身房发出灵魂拷问：你是那个天上地下天赋异禀的自律之人吗？那家发传单的健身房，它能活过一年吗？

不过，如果你选择的是近期遍地开花的“团操工作室”，基本上就不会有心理负担。既不用下决心花几千块买年卡，也不用考虑几百块一节的私教是否物有所值，一节课一百元不到，让你上一节团操犹如约一顿饭一般轻松愉快。

■Keepland长风大悦城店

健身去团操工作室，享受“想练就练”的体验怎么样？周到君最近去两家以团操为主的工作室——Keepland和Z&B看了看。

实测两间工作室：心率监测和洗浴间，你更喜欢哪一个附加项？

为什么选择这两家？Keepland是用户最多的健身App之一Keep开的线下门店，于今年入驻上海；Z&B是上海最早开业的健身工作室之一，在健身人士中享有高口碑。

从外观看，Keepland应该是借鉴了更早进入团操行业的超级猩猩，整个健身场地犹如一个透明的玻璃盒子，方便路人“围观”。没有健身器材，只有一整面墙的镜子，这样的配置则让它很像一间舞蹈房。

没有人发传单，没有人推销健身卡，那要怎么约课呢？在微信中搜索“Keepland”找到同名小程序，购买新人券后首节课的体验价为58.9元。课程难度以K3和K4为主，也就是App里的中级和高级课程。晚上7点或8点的黄金时间当天很难约到，需要提前2-3天预约。

■预约界面，很多课程都已满员

健身当天的体验，简单来说有四个阶段：

一）在门口扫码签到，领取一个测试心率的手环戴在手臂上；

■Keepland静安大悦城店

二）有需要的话，去更衣室换运动装——由于采用了工作室的形式，Keepland的面积较小，只有2-3间更衣室，必须早点去以防排队；

■更衣室

三）一个教练带着二十几个人，在稍显拥挤的健身房里蹦蹦跳跳。全程共60分钟，20分钟左右会有一次休息时间；

■运动场

四）交还手环，可以在小程序Keepland里查到自己的运动时间、消耗的卡路里、平均心率和最大心率。

K4级别的运动果然很累，周到君是过敏体质，还因为出汗过多起了风疹块。有趣的是运动数据会自动同步到手机——燃烧了480千卡，平均心率153bpm，最大心率174mpm，运动全程有一半的时间心率都处于极限的区间（156-174）。

■数据报告截图

值得一提的是，计算最大心率最常用的公式是：最大心率=220-年龄。运动时心率最好不要超过这一数值，不然会有猝死风险。另外，南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授在接受采访时提出，有氧运动区域的靶心率应该在最大心率的60%~80%之间，想通过有氧运动减肥的人士，最好把心率保持在这个区间。

但Keepland的缺点也很明显，小伙伴提出了几点建立在横向对比之上的意见：热身运动太过激烈，或者说不够充分；只有一面镜子，没法从侧面看到教练；人太多，瑜伽垫太小，没法摊开来；更衣室太少，没有洗浴间。而且，原价79元或99元一场，一场20余人，就性价比来讲比较一般。

■Keepland课包

作为对比项，Z&B和Keepland一样都可以通过小程序预约，第一节课50元，可选课程包括普拉提、脉芭、瑜伽等，一天可选的课超过60节。不像Keepland，它的规模在团操工作室中数一数二，淮海路店可以同时开3节课，更衣室、洗浴间和化妆间加在一起目测能容纳数十人——这一点深得重视仪容仪表的女生的欢迎。

■Z&B内景

课程也更适合女孩子。周到君选的是墙绳瑜伽，上课时发觉动作技术含量颇高，想要凹对造型不容易，想“绷”住更不简单。周到君一览四周，一堂课十几个人，学没学过，有没有运动细胞，全部表露无遗。“发不出力”“休息动作真的一点也不轻松”“我最后要睡着了”，这是第一次上课的学员的共同感受。

■教室内景

最最特别的是，作为中国人和外国人联合创业的公司，Z&B最开始招的学员基本上都是外国人，教学语言也是英语。直到今天，如果是外籍教练，那么团课从头到尾都是英语教学；如果是中国的教练，上课时也是以英语为主，中文为辅的。这是优点还是缺点？周到君认为要因人而异。

如果你之后还想继续去上课，单次课程的价格是150元，闪购的价格是88元，有时限的多次卡平均到每节课，价格在80-130元之间。在团操工作室的领域里，Z&B堪称是“轻奢高配”了。

跟着教练跳1个小时，可能是最适合小白的健身方式

两家团操工作室虽然各有千秋，但共同点是适合小白，课程较为有趣，没有长期坚持的压力，上课时有人监督。在女性用户云集的小红书上，网友为团操工作室给出了这样的评价：“不存在浪费钱的情况。”“对于没毅力、不太自觉的人来说最合适，不浪费。”

反过来说，如果你有每个礼拜锻炼3次以上的运动习惯，而且以器械训练为主，那么团操工作室就对你没什么用处。

根据今年1月公布的《2018中国健身行业数据报告》，上海是健身工作室最多的城市，规模已经达到了3556家，远超俱乐部的1301家。67.1%的工作室团课收费在50-100元之间，工作室团课的全国均价为86.5元。

■《2018中国健身行业数据报告》

除了Keepland和Z&B，你还有什么选择？在团操工作室中，超级猩猩、Keepland、Z&B、V+ FITNESS、适维健身sweat&co、Space Cycle是连锁店较多、且提供次卡的品牌。提倡告别年卡和推销，可以通过微信按次预约，让健身更便捷。

如果想要找到距离最近、课程最多、价格最合理的工作室，那么超级猩猩是首选，它在上海有30家店，有超过100种课程；如果是Keep的用户，喜欢有科技感的锻炼方式，那么可以去Keepland；如果喜欢环境优雅、有舞蹈动作的工作室，那么Z&B是最好的选择。

从前一阵最火的24小时无人健身房，到现在最流行的团操工作室，健身又回到了“有人”的模式。这或许意味着：选择了出门健身，还是希望和大家一起挥洒汗水吧？