100斤瘦子增肌记录，干货看这篇!「100斤——150斤！」，大半年的瘦子增肌逆袭之路（一）

谁也不能轻易成功。它来自彻底的自我管理和毅力

简单介绍

大家好，我是芒果。第一次在头条分享了我的健身之路。从20年10月开始进入健身房没多久。(大卫亚设)。

从一开始的竹竿到现在的小有所成，只有一句感慨“健身真是为数不多的，付出就有回报的事情”后面的时间，还会跟大家陆续分享我的健身之路，和我觉得有用的健身知识，由于水平有限[呲牙]，主要还是与大家探讨交流为主。

所以我不懂的我绝不会乱说，我说出来的绝对也是经得起验证的。

作为一个内坯型瘦子，起初进健身房的我是这样【身高174，体重100斤左右】

↓↓

表情过于狰狞，盖一下

目的跟各位的健身小伙伴一样，也是为了摆脱瘦弱体质，这点相信有不少伙伴跟我有同样的感受，真吃不胖啊！

是的，真吃不胖，我过去24年都是这样认为的。我认为自己吃的足够多了，什么

加3份拌面

一顿6个汉堡

各种炸串随便撸

等等事情，我都干过，但仍然没用。是的，一斤都不涨。但事实真的如此么？作为一个优秀的小学生，我还是相信能量守恒定律的[大金牙]，于是毅然决然地走进了健身房，开始我的锻炼增肌之路，附第一天照片。

健身开始

第一天

是的，头大，肩窄，手腕细，小骨架。100多斤，穿衣非常难看。（这边提示各位瘦小的伙伴，可以穿我这样5分袖，显得还好一点，千万别穿紧身短袖[灵光一闪]）

反正跟健身有关的天赋我是毫不沾边，但我最不信的就是天赋（这点后面会讲）

于是4个月后↓↓

健身4个月左右，已经能撑起肩膀了

怎么样，还是能看出区别吧，此时体重为140左右。

于是我又联了4个月，就是差不多现在的样子↓↓

膨胀一下，忽略我的渣渣背

灯光充足情况下，也能当一名合格的光线战士[得意]

健身8月，150斤左右

现在正在减脂阶段，准备下一轮的增肌。

结论

没有吃不胖的人，

也没有练不成的人，

100斤——150斤，8个月的努力坚持。

没有请教练，没有伤病，体检也正常，虽然不是练得特别棒，但只想向大家传递这种信念，就是“你可以的”

但是一定是有付出才会有回报，作为普通人来说，你想要得到什么东西，要么付出时间，要么付出金钱。

其实现在互联网非常发达，抖音头条百度里的健身计划，训练，饮食都非常全面。有大把的大咖乐意将自己的知识储备免费分享给大家，就看你愿不愿意去花时间寻找。

写在最后

健身，有付出就会有回报。我是芒果，后续会更新我的训练和饮食，适合跟我一样的新手。咱们共同探讨，大咖勿喷[呲牙]

同时这个头条还会更新我的个人生活，健身、烹饪、壁纸、数码、闲聊等等。希望志同道合的朋友点个关注，您的支持，就是我最大的动力[呲牙][祈祷]