蛙泳属于游泳池里的多见泳姿，起码有7成的人在游蛙泳，与我们国情有着很大的关系，我们学游泳都是速成班，10节课都要学会自己会游，不管动作效果如何，好看不好看等等……很多泳友问小编，我怎么就快不起来呢？怎么没有你那样的一个动作游好几米呢？其实主要是因为翻脚掌不到位造成的！
翻脚技术掌握不好的主要原因一般有以下几个方面:
1.紧张、不敢做动作;
2. 肩部紧张, 手用力压“ 手扳” 造成身体浮不起来, 做不了动作;
3.蹬腿时绷脚尖;
4.动作概念不清。
根据多年的教学观察, 蛙泳初学班每期约有10 % 左右的学员, 学习翻脚技术比较困难, 对前面分析到的这部分学员要特别加以注意, 要有针对性地进行教学。我们采取了以下几点做法:
1.水感差的同学可以多进行水中的呼吸练习, 在浅水区多适应“ 水性” 。
2.胆小、怕水、紧张的同学, 教练员要耐心,多加以保护, 并增添“ 腰板” 以加大浮力, 从而消除对水的恐惧心理。
3.躁关节先天灵活性差的学员, 陆上多压脚腕, 并在以后臂部动作、呼吸及完整配合技术上多下功夫, 以弥补踩关节的先天不足。
4.对年龄较小理解不清的同学, 要坚持循序渐进的原则, 鼓励他们不要气馁, 坚定克服困难的信心。小学员理解能力差, 可让他们多看示范, 并让翻脚技术动作规范的同学做示范, 以激发他们的灵感, 挖掘他们自身本能的模仿能力。也可以让小学员跪坐在泳池边, 使膝盖与肩同宽, 小腿内侧接触地面。翻脚、脚掌内侧接触地面, 并把两手放在脚上。这样模仿翻脚动作, 比较形象, 虽看不见摸不着却体会得到。还可以借此边压脚腕边休息, 放松情绪,并看动作规范学员们的练习, 加深对翻脚技术的体会。小学员翻脚技术的掌握, 相对来说要有一个较长的过程, 应该适当延长教学的天数, 使他们最终掌握好翻脚技术, 切忌急功近利, 急于求成。
掌握了翻脚技术, 要和蛙泳其他的技术动作有机地结合起来, 配合好, 学员才能游得更快、更好。
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