男生讲究三呼一吸，女生讲究两呼一吸的准则，找好节奏，跑步才能有序地进行下去。
通过游泳，对着远处大喊大叫等方式，提高肺活量。
跑步之前要做一定的热身运动，舒活筋骨。跑步的时候就比较放松，自然就跑得快。
在训练过程中，通过变速跑来锻炼，在匀速中突然加速，以此锻炼能力。
在跑步过程中稳住脚步节奏，避免因跑步过高脚踏空而摔倒。
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