每天坚持跑1500米，这是为锻炼腹肌做前提准备，整体肌肉会显得很有气质。
每天晚上睡觉前，可以在床上做仰卧起坐，做到最好出汗，这样才有效果。
躺在床上，使劲用手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。
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