初中级站庄的训练,没什么潜意识主题活动

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什么叫做站庄治疗法？

答：气功师中的站庄有很多种多样，一般如同传统武术中的马步，但弯折视角不大。这儿的「站庄治疗法」，弯折的视角数最多达到四十五度，如四平马来西亚。

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站庄有什么作用？

答：站庄能够增强抵抗力及医治疾患。增强抵抗力之后再聊；看病层面，是近几十年才发见及其时兴的。

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「站庄治疗法」有很多层级是不是?

答：是有很多层级。第一层仅仅不用潜意识的站庄，第二层是「紧松主题活动」，第三层是「连续主题活动」，也有「抽扽主题活动」，「挂念主题活动」等。越高級运动强度越大。一般的大城市人，练第一层已充足看病强身健体；年轻人精力好，练到第二层亦已充足。数最多去到第三层。不然运动强度太交流会受不了，反倒无利。

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第一层怎样炼法？

答：年迈及体质虚弱可从平卧床边训练刚开始。可两脚曲屈，脚底板胚胎着床，双手往上曲屈，手掌心向天，这就造成一定的运动强度，做到强身健体看病的目地。再进一步可坐于高椅训练，两脚脚指头碰地，脚后跟离地，双手的姿势和卧床不起一样。到精力提高以后，就可站四平马来西亚，曲屈由25夹角刚开始，慢慢提升至四十五度。時间则由一分钟刚开始，慢慢提升到数最多一小时。

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站庄后会有哪些反映？

答：最先是「酸软涨痛」的觉得，两脚及膝关节特别是在显著。新手若怕苦，通常会舍弃。但若能勤奋好学，几日后酸软涨痛就消退；随后可提升站庄的時间，或增加曲屈的视角，又会还有酸软胀疼痛感。那样，持续由质量互变规律〈提升時间和曲屈视角〉到变质〈人体的疲惫感〉，人体便会由弱强大。对于手的姿态，可双手如抱球形，或双手曲屈手掌心向天。

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除「酸软涨痛」外也有什么感觉？

答：若有一定的运动强度，人体会刚开始流汗，乃至出汗多，秀发尽湿，夏天可引至地面上有一大滩汗液。除此之外，两大腿根部的肌肉群会颤动，始初用手去摸会觉得到，慢慢用人眼也可以见到，且十分显著。这证实了站庄比强烈的慢跑运动强度也要大。

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比慢跑运动强度也要大，那简直很危险吗？听闻有心脑血管病问题的人〈年轻人也会〉在强烈的健身运动中突然死亡时有所闻呢！比如警员的训炼，又如足足球运动员在赛事中。有慢性疾病的人就更风险了！

答：一般有慢性疾病的人，尤其是有心脑血管病问题的人，不适合从业较强烈的健身运动，缘故是会导致人体的氧气不足。比如一百米100米跑赛事，跑完后人体欠缺的co2，要一小时后才可回复一切正常。因而即便 是年轻人，在运动过量中突然死亡时有所闻。但站庄是一种「位静健身运动」，尽管会导致脉率的上升和吸气的加速，却不容易导致氧气不足。

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脉率上升和吸气加速对人体危害吗？

答：若是两种都只升不减，自然不太好；但站庄是那样：当人体融入了一定的运动强度以后，上升的脉率会降低至原先的水准，乃至比平常你脉率的颤动也要慢，它是身体素质提高的表明。一样的加速了的吸气，亦会因人体的耐劳动力提升而缓减，乃至比原先变慢。

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什么叫做「第二随便健身运动」？

答：大家人体有二种全身肌肉，「随意肌」和「不随意肌」。随意肌可随大家的健身运动而健身运动，不随意肌却不可以，因而没有办法锻练不随意肌。但站庄健身运动却能够使大家的不随意肌添加健身运动。那样，我的身体会更为健壮。这称为「第二随便健身运动」。

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怎样各自站庄的运动强度？

答：约分四种：失效量、保持量、合理量和超限定。站庄到一定水平，假如再引不起人体「酸软涨痛」的反映，没法造成吸气和脉率的提升，则对身体素质的提高和医治疾患不容易有很大的功效，这类运动强度称为「失效量」。若只有造成少量疲惫，而这疲惫感迅速就消退，则只有保持人体固定不动在某身心健康水准，称为「保持量」。

这二种运动强度对人体沒有很大的好处。若站庄能造成人体一定的疲惫，及其吸气和脉率显著的提升，但过一两天就回应一切正常，就对增强抵抗力和医治疾患有一定的实际效果，称为「合理量」。倘若站庄后造成「酸软涨痛」几日仍未消退，那么就超过人体的承受力，乃至是危害的，称为「超限定」，尽可能降低运动强度。

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我是有肠胃病的，但站庄后没多久胃却剧烈疼痛，是误差吗？

答：并不是。这在站庄中称为「旧伤口反映」，有肠胃病会肚痛，有心脏疾病会胸口痛，血压高者头疼。但这类反映在三、五天里会消退，再次练下去，就可医治疾患。

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在什么时候练站庄最好是？

答：什么时候都能够，但应在餐后一小时半后训练。有些人夜里练会睡得非常好，但有些人却会激动至睡不着觉，那么就不要在临睡前练。在户外勿当风练，夏季在房间内练不必开散热风扇。冬季在公园练，背对着太阳光，尤觉舒服。

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练站庄是很艰辛而枯燥乏味的，時间过得尤其慢，该怎么办？

答：初中级站庄的训练，没什么潜意识主题活动，因而能够边练边看电视剧、听歌、吃苹果乃至和人闲聊，这就可以清除時间的悠长感。

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训练时如何计算時间？

答：若在房间内练，我的方式是那样：立在桌旁练，桌面上放一个钟或腕表，当表针行一个圈〈一分钟〉时，就放一个钱币。装满30个钱币便是练了三十分钟。若在公园练，能用手提电话调试闹铃〈比如30分〉。

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训练结束时要收功吗？

答：无需收功。但为了更好地使疲惫的脚融入一下，不适合立刻走动或主题活动，要原地不动站起2分钟。

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训练站庄有哪些忌讳吗？

答：要由浅入深，不适合劳累过度。比如练后第二天醒来时，有轻度疲惫，那还能够，若太疲惫，便是运动强度很大，要缓解练习時间或降低两膝的弯折度。次之，有慢性疾病的人毛细血管破裂期内〈包含女士生理期〉，不适合练站庄。

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我想问一下站庄对严重便秘有什么用？

答：合理。即便 是顽固性便秘也是有一定功效，要是每一次站庄能在三十分钟之上，两膝达一定的弯折度就合理。有的人大便不成型者，练站庄后排便迅速成型。而据我自己的工作经验，我是「热底」的，站庄虽不容易严重便秘，但身体的躁热却没法消除，常要自制清热解毒的中药材服食，因而气功师并并不是全能的。

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那麼常常肚泻或胃肠比较敏感呢？

答：据我的观点 ，常腹泻或一天排便数次的人，练站庄也是合理的。如一天练两三次，每一次二十分钟，一月内必见功，一天排便数次会减为一至2次，肚泻者能够治腹泻。

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站庄可治疗失眠吗？

答：能够。老年人或体质虚弱可仰躺床上训练，曲屈两脚，脚底板碰地，双手弯折平举，手心向天，练至手酸痛学会放下，迅速可入眠。身心健康者失眠症站四平马来西亚，每一次能站30分之上可治疗失眠，但有些人站庄后反激动至睡不着觉，则不适合夜里练，可中午练，夜里也可以入眠。

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听闻站庄能够减肥瘦身，是真是假？

答：那时眉开眼笑的。如真能站四平马来西亚〈两腿弯折四十五度〉每一次30分之上，一天两次者，达到减肥瘦身目地。那时候人体将出汗多，木地板尽湿。但是胖人练站庄会艰辛得多，如沒有恒心和信心，及其练习后挨饿不控制饮食搭配，是无法取得成功的。

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站庄能够治疗癌症吗？

答：其体制是：当站庄做到一定的运动强度时，能使身体的恶性肿瘤大的缩小，硬的变松，小的消退。

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能不能美容护肤？

答：应当能够的。站庄时血液循环系统加速，人体又出汗多，身体的湿毒和肌肤的污渍由汗液排出来，可避免 痘痘和黄褐斑的造成，肌肤越来越光洁。一般的误会常认为惠顾美容店能够美容护肤，而不知道人体内的湿毒若不可以消除，则不管涂什药在肌肤上也是没有用的。反过来的有许多人越去美容肌肤越不光滑，就因身体湿毒没清除，而肌肤对药品又比较敏感之故。

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可否降血压？

答：当站庄时，人体重心点下沉，能使心率降低；若再再加上意守涌泉穴则更优。但应留意不可以劳累过度，使人体过度疲倦。

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站庄能够减肥瘦身，但能增胖吗？

答：人体削瘦的人，一是因内脏器官得病导致没法消化吸收营养成分，二是因疲惫或别的心理障碍而没有食欲。站庄能够医治疾患，清除欠佳心理障碍，增强抵抗力，使食材的营养成分可充足消化吸收，亦提高胃口，因而能够增胖。

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许多体质差的人，尤其是脑力劳动，总会没精打采。站庄有效否？

答：站庄做到一定的运动强度〈如人体出汗多〉，会出现出乎意料的实际效果。训练过的人都是有此工作经验：站庄前「头大如斗」，站庄后「身轻如燕」，精神奕奕，对没精打采者肯定是妙方妙药。

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站庄可治疗阳萎吗？

答：体质虚弱经一个阶段的训练，而能做到每一次站三十分钟之上，两腿曲膝35度以上者，身体素质会提高。根强枝必壮，不仅能冶疗勃起障碍，且可提高性器的强度和持续性。对于男士贺尔蒙过少导致的勃起障碍，亦会因站庄一个阶段后而日趋均衡，回应男子汉气概。但需有控制，不适合重欲，不然会得不偿失！

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那麼女性性风寒合理否？

答：女士若因压力、家务活工作压力、疲惫、体弱多病导致性需求欠缺兴趣爱好，在练站庄一个阶段后，精神实质和身体素质提高下，风寒能够清除。

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听闻练功夫能够提升胆色，练站庄行吗？

答：其实际效果是一样的。站庄能做到一定的运动强度，身体素质不 断由量变引起质变，由变质抵达新的质量互变规律，情绪高涨，腹力丰富，胆色当然提升。

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站庄对精神衰弱、焦虑不安、心慌气短、早衰的作用怎样？

答：之上各点，主要是体弱多病造成。因此 ，在训练站庄大半年至一年内〈天天练〉，在病症绝大部分或所有清除下，身体素质大幅提高，所述诸症会逐一消退。

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我想问一下站庄对心梗、糖尿病患者、脑梗塞、胆固醇过高的医治体制如何？

答：当站庄能做到一定的运动强度，以下蹲四十五度，每一次30分之上，人体出汗多，而两大腿内侧肌肉群有节奏感而显著颤动者〈至少是站庄第二阶段的「紧松主题活动」〉，其运动强度比运动过量更高，如10秒内进行一百米100米跑〈但有慢性疾病者在一百米100米跑后必因很多氧气不足而突然死亡，站庄却不容易氧气不足〉。

当抵达此运动强度时，会耗费很多能源，进而促进糖尿病患者及胆固醇偏高病人慢慢转好。另一方面，站庄能使人体内很多平常阻塞的毛细血管对外开放，又可消除尺寸血管壁内的污渍，扩张毛细血管的容积和延展性〈原因是血液加速，又做到清理血夜的目地〉。那样，对心血管的诸疾，就具有医治功效。

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站庄对坐骨神经疼及风湿病有什么用？

答：我自己多年以前是有坐骨神经疼的，经站庄而医好。始初都不太搞清楚其医治体制。之后训练铁砂掌，才感悟到：手掌心骨经持续劈打，其骨内的相对密度会持续提升。那麼，坐骨神经疼、骨衰退、骨质疏松症诸症，在站庄的挤压下，不仅不容易加剧病症，且会因骨的相对密度提升而转好乃至治愈。风湿病也一样。

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站庄对肢体麻木或中风偏瘫导致一边的肢体麻木合理吗？

答：站庄可改进血液循环系统，促进很多毛细血管对外开放，对毛细血管阻塞有一定功效，所述症状也可以获得改进。但坚信难以做到百份之一百治愈。

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能否医治神经功能紊乱？

答：站庄对人的大脑和全身上下都是有一定的抑制效果，对神经功能紊乱亦有治疗效果。

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为何入门站庄常常有肩臂压迫感？

答：站桩功规定姿态上维持详细平衡，高挺伸展，在维持一定姿态的基本上，全身肌肉保证松而锲而不舍、紧而不僵。可是绝大多数新手一开始无法保证这一点，肩臂部全身肌肉不但松不出来，并且愈来愈紧，觉得也愈来愈厚重。

这类状况要与一切正常反映差别开，一切正常反映时肩后背的全身肌肉尚绵软，压迫感也可忍受，而且会伴随着练习频次增加，压迫感会慢慢缓解消退。而因肩臂肌肉紧张导致的压迫感的突显特性是肌肉强直，压迫感无法忍受，而且变重，无法坚持不懈练下去。处理这类状况的唯一方法便是充分发挥能动性，竭尽全力释放压力肩臂部全身肌肉，使全身肌肉从肌肉僵硬情况中摆脱出去，当然会使压迫感慢慢缓解消退。

站桩功虽是静功，规定外观设计上原地不动，可是这一静是相对性的，并不是肯定的岿然不动。那类只知机械设备地静止不动，不可以随时随地依据人体內部的觉得转变调节姿态的人，必定出現肩后背压迫感。改正的方式是正确对待静功之静并不是肯定的原地不动，彻底能够依据练习中人体內部的觉得转变，随时随地调节自身的姿态，使人体持续保持舒服圆活的情况。

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为何养生桩的同一姿态在有的人练习时有大、小、高、低不一样？

答：出現这类大、小、高、低的差别，是由于练功者沒有依照规定去做。事实上，因为每个人年纪、身体素质、性別的差别，要保证完全一致是不太可能的，但均应遵循一条标准，就是以舒服当然为好。

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在养生桩治好后，若要求取进一步的功，理应该怎么办

答：养生桩是站桩功的初中级功。拥有初中级功的基本能够锻练初级功（技击桩）和初级功的试力主题活动。

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站庄時间久了是否会患腿部静脉曲涨？

答：静脉曲涨是静脉血管血夜停留不可以快速回到心血管的一种病症。站桩功是配置一定的肩架在潜意识诱发下全身的户外活动，神经中枢、全身肌肉血气都会规律性地工作中，腿部不仅不容易得静脉曲涨，并且能够预防静脉曲涨。

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不在练习时也出現全身麻、胀、热怎么样？如何处理？

答：不练习时也出現麻、胀、熟的反映，是条件刺激中枢神经系统激动导致的。对于此事无须担心，可听其自然。这类状况在一段时间后即会消退。

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在同一时间里，假借是不是只有有一种？

答：只有想一种。不然，危害入静，练习实际效果差。

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问：女性妇科能否站庄？

答：能够。一些患恶性肿瘤、子宫瘤、宫颈下垂、子宫异常出血、生理期出现异常的女性，历经站庄都收到了非常好的功效。

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腰间盘突显，腿疼得强大假借哪些？站庄另外要不要服药？

答：假借立在温开水中，并觉得到舒服。痛疼越发强烈越要想起温开水舒服。在站庄另外能够相互配合药品或中医针灸等医治。

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食管癌、直肠癌、肝癌患者各应站哪些桩？假借哪些？

答：皆可站伏按式，假借“细淋雨下”“血气下滑”和内视热膨胀麻，腹腔，乳房之上的病症，要是病人心率不低，一般都能够站伏按式。

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为何站庄者多，长期性坚持不懈出来的人少？

答：不可以坚持不懈站庄的缘故有：痊愈：短时间不了功（热、胀、麻不显著）：病况出現不断：碰到性命规律的消沉期：腰酸背痛、腿酸疼、疲惫：对冷言冷语撑不住难坚持不懈：工作中忙碌、家务活多；常常公出；碰到不愉快的事，听不顺耳得话，情绪不舒适。

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今日站庄时人体全自动前后左右摇晃，定不了，我是应当随遇而安還是定住没动呢？

答：要把人体趋于稳定。方式是：1.命门穴微后突。2.想像自身是一棵投身于地面的树，巍然不动。

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我站庄时常常前后左右晃动，紧松变换时更是如此。如何解决？

答：站庄时，由于大家不仅有相对的外观设计姿态，另外也有相对的潜意识主题活动，一般状况下，新手在维持外观设计没动的前提条件下，再进一步开展潜意识主题活动的劳碌，便会出現自身的外观设计随便念主题活动而摇晃出形，因为初练多是平步站起，因此 更非常容易出現前后左右晃动的状况，这并没什么，针对入门也归属于较为一切正常的状况。

但伴随着自身操纵本身人体工作能力的提升 ，这类状况应当渐渐地清除才对，我不知你早已站了多久，假如仅仅初练，问题不大，渐渐地留意便是了，如果是早已训练有一定時间了，则就必须多方面高度重视了，也就是早已产生了不好的习惯，得纠正了。

出現那样的状况，比较好的方法便是，最先把自己的姿态放正了，它是外观设计，这一好了解，一般人也都是会保证的。次之，也是最关键的一点，便是在精神实质假借这一方面的时间做好一些，这儿，大家還是以托抱式金属拉丝为例子来多方面表明。

大家按托抱桩要点站好后，构想双手十指中间都是有一根细条相接，这事实上是沒有的，是大家根据构想假借而成的，但这类假借而成的物品，大家也会进一步地感受到，这时候大家不必急切去进行后边的潜意识诱发全过程，乃至压根就不必去想拿手或人体拉哪些丝，只必须把这时候的诗意构想得更真正一些，好好地去用人体感受这类诗意的觉得就可以了，让这种感觉维持住就可以，由于没了后边的拿手或人体金属拉丝，人体也就不容易随便念主题活动而随着出形晃动，根据一段时间那样的锻练，你再构想拿手或人体拉双手中间的细条，进一步用人体感受金属拉丝后的觉得，这般不断，难题迅速就可以获得比较好的处理，试一下即知。

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