主持人Mike说，他知道必须锻炼，然而他并不喜欢，他不情愿浪费时间，也没有多少进步。他很想找到一种让他能够坚持几十年的运动方式，为此开始了探索之旅。

　　他发现，能帮助我们的真相是：

　　1、运动不管住嘴等于无效！

　　有一个很有趣的现象，很多夫妻到了中年后，老公往往比老婆胖一大圈。

　　我小姨和姨夫也不例外，小姨一直有跳广场舞的习惯，姨夫查出血脂太高，医生建议多运动后，他也开始每天去公园跑步。

　　姨夫跑是跑了，但大鱼大肉没少吃，他说：“反正在运动，吃的都消化了，没事！”为了犒劳自己，甚至经常吃得更多。

　　三个月后，依然大腹便便的姨夫不想运动了：没用嘛，血脂根本没降下来，甚至还升高了！

　　谁不想一边运动一边放心地吃高热量饮食？

　　记录片中，Mike也一样，慢跑后随口吃起来，却被一针见血地戳痛：

　　“你刚才慢跑每分钟差不多消耗16卡路里，你现在吃的卡布奇诺、蓝莓松饼，需要55分钟的跑步才能消耗掉这些能量。”

　　可是没有那么多时间运动，怎么办？

　　令人惊喜的真相是：

　　如果你喜欢长时间泡在健身房里，或者慢跑，这样很好。

　　如果你不喜欢，可以通过另外两种极其简单的方式，变得更健康。

　　1、每周只需3分钟的高强度运动

　　人们生活节奏加快，最缺的似乎就是时间。要是能在繁忙的生活中有足够的锻炼就太好了。

　　Mike找到了这种神奇的方法：HIT运动，即高强度运动，比起散步或慢跑，能多激活50%的肌肉组织，显著提高肌肉的新陈代谢。

　　有格言说：“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。”

　　新加坡前总理李光耀享年92岁，年过古稀时仍然精神饱满、腿脚利落。

　　他喜欢跑步、游泳、骑自行车，随身行李常带着可折叠的健身脚踏车。他说：“我每天都运动，如果不做，便感到懒散。”

　　他极力倡导体育运动，认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体。同时，不要着急，不要期望一步到位，否则身心疲惫、急躁失望，反而适得其反，也难以坚持。

　　运动很重要，合理运动、健康运动更重要。

　　篮球教练约翰·伍登说：

“不要寻求太大、速度太快的改进，每天只寻求一点小小的改进，你最终会有巨大收获。也许明天、后天看不见，但总有一天你会看见。

只有通过这种方式，才能出现你希望的改变。而一旦出现了，这种改变的效果就可以一直持续下去。”

　　我们的生命有着怎样的潜力，我们常常不知道，但是运动会告诉我们。

　　我们的生活会有怎样的转机，我们也许不相信，但是运动会证实一切。

　　在运动中，生活将充满期待，拥有无限种可能性。

　　它带给我们的惊喜，永远不会让我们失望。

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