你会睡觉吗？你知道睡眠过多或过少都会影响身体健康吗？最近，一张关于“睡眠时间”和“死亡率”关系的图表在微博上迅速传播。图表显示，睡眠时间与死亡率有密切关系，当睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时时，死亡率明显增加。这个说法靠谱吗？对此，长沙市第四医院的专家表示，这张图有些道理，但不能完全相信。市民养成良好的睡眠习惯对保持健康和长寿至关重要。
在“睡眠时间”与“死亡率”的关系图上，以每小时为单位，从每天少于或等于4.4小时睡眠到每天多于或等于9.5小时睡眠。其中，当睡眠时间在6.5-7.4小时之间时，死亡率降至最低，而越远死亡率越高，接近4.4和9.5的节点时甚至翻倍。
这条微博发出后，立刻引起了众多网友和市民的热烈讨论。有些市民会对此产生怀疑。公众李莉习惯每天凌晨2点左右入睡，第二天早上7点半左右起床。“我感觉我已经习惯了这种睡眠模式，也不觉得自己不健康。”
专家解释
睡眠过多容易中风
长沙市第四医院神经科主治医师王理说，不同的人对睡眠的要求不同。婴幼儿一般需要较长的睡眠时间，而老年人的睡眠时间相应较短。
市民应该如何睡眠才能健康？"相对来说，最好的睡眠时间是晚上10点到凌晨4点."王理还提醒说，此外，以下10种不良睡眠习惯是不可取的，具体来说:吃饱了就睡觉；睡前生气；睡前喝大量的茶和咖啡；睡前剧烈运动；睡高枕；蒙着头睡觉；逆风而眠；睡觉没肩膀；坐下来，跪着睡觉；长期熬夜，白天补上。另外，如果长期失眠，睡眠呼吸暂停，需要就医。
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