吃瓜子会胖吗 医生告知：花生让你减肥，瓜子让你长胖，很多人却傻傻不知

许多老人特别喜欢吃花生和瓜子。我爷爷以前也是这样。每到假期，他都要准备很多花生瓜子吃，但是你知道吗？花生吃对了可以减肥，但是瓜子不注意饮食禁忌，不仅会长胖，还会致病！但是很多人都是愚蠢无知的。今天我就来告诉大家如何正确的吃花生瓜子，这才是最健康的。

如何减肥吃花生

有些朋友可能认为花生也含有大量脂肪，吃多了会发胖。其实吃花生只能增加你体内的脂肪含量。但是，如果把花生和红枣、薏米一起煮，不仅可以补充身体所需的营养，还可以减少其他热量的摄入，有助于减肥、降火、排毒。对于爱美的女性朋友来说，也可以帮助她们丰胸，这是一种非常好的排毒瘦身食品。

除此之外，还可以准备自己喜欢的黑豆红豆来做花生汤。女性经常喝这种花生汤减肥，也很好！但制作时，可以将黑豆、红豆提前用盐水浸泡一晚，第二天漂洗干净，然后全部倒入锅中，加入洗净的花生、红枣，加入适量的水和冰糖，一起炖煮，煮熟凉了吃，或者放在冰箱里存放晚餐。

瓜子吃得越多，越胖

瓜子是一种高热量的零食，人一不小心就会吃太多。如果一口气吃下半斤瓜子，相当于脂肪摄入量增加了132克，而正常人每日脂肪摄入量最好保持在25-30克，这也是为什么有人说“半口瓜子，半口油”，“一把瓜子相当于一小碗饭”的原因。如何正确吃瓜子？

老年人最好选择原味瓜子，因为原味瓜子最天然健康，不添加任何香精香料；大家吃瓜子都要多喝水。因为瓜子脂肪含量高，脂肪要在体内分解就需要消耗更多的水分。另外，瓜子炒制过程中，水分在减少。别等了。渴了就喝水；建议你用手剥瓜子，不要长时间吃瓜子。

因为吃瓜子会带走口腔中大量的唾液，而口腔中唾液的过度流失，容易导致口腔溃疡、龋齿、牙龈炎、消化不良等疾病，有时还会出现食欲不振、味觉迟钝的情况。

本来吃花生瓜子这些门道，你现在清楚了吧？