跆拳道等级 跆拳道等级考试基本介绍

　　跆拳道作为一门才艺，通过表演展现自我风采，把最好的一面献给自己，生活处处是精彩，处处是快乐。那么，下面是小编为大家分享跆拳道等级考试基本介绍，欢迎大家阅读浏览。

　　黄 带

　　1. 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

　　2. 品 式 太极一章

　　3. 步 伐

　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

　　B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

　　4. 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

　　5. 腿 法

　　A 原地正踢 (左右各5次、配合发声)

　　B 后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左

　　右各5次、配合发声)

　　6. 体 能

　　A 仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

　　B 俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

　　C 快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

　　7. 考 试 叠道服(两人一组)

　　8. 整理道服，行礼，退场

　　黄 绿 带

　　1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品 式 太极二章

　　3. 基 本 功 三次上段攻防技术

　　4. 拳 法 直拳击靶左右各3次

　　5. 腿 法

　　A 后腿横踢

　　B 原地侧踢(左右各3次)

　　C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)

　　D 横踢脚靶(左右各3次)

　　6. 体 能

　　A 俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

　　B 两头起(男15个,女10个,儿童8个)

　　C 背肌(男15个,女10个,儿童8个)

　　D 快速左右提膝腿(男20个，女18个)

　　7. 整理道服，行礼，退场

　　绿 带

　　1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品 式 太极三章

　　3. 基 本 功

　　A 三次中段攻防技术

　　B 柔韧：两腿交换竖叉

　　4. 腿法

　　A 高位横踢(左右各2次)

　　B 后踢(左右各2次)

　　C 后腿横踢接高位横踢(左右各2次)

　　D 后腿横踢接后踢(左右各2次)

　　E 后踢脚靶(大脚靶左右各2次)

　　5. 体能

　　A 俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

　　B 两头起(男20个,女12个,儿童10个)

　　C 立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)

　　6. 整理道服，行礼，退场

　　绿 蓝 带

　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品式太极四章

　　3. 基本功

　　A 高位格档接侧步直拳

　　B 柔韧：横叉

　　4. 腿法

　　A 下劈腿(左右各2次)

　　B 跳劈(左右各2次)脚靶

　　C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶

　　D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶

　　E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、

　　后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)

　　5. 体能

　　A 拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

　　B 抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)

　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

　　6. 整理道服，行礼，退场

　　蓝 带

　　1. 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品式太极五章

　　3. 基本功

　　A 中段手刀外展格档对拆

　　B 倒立(两人一组相互辅助6秒钟)

　　4. 腿法

　　A 后摆腿(左右各2次)

　　B 前摆腿(左右各2次)

　　C 后摆腿击脚靶(左右各2次)

　　D 前摆腿击脚靶(左右各2次)

　　E 后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

　　F 推踢接前摆腿(左右各2次)

　　5. 体能

　　A 拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

　　B 俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)

　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)

　　6. 2分钟实战 (禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，

　　并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令)

　　7. 整理道服，行礼，退场

　　蓝 红 带

　　1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品 式 太极六章

　　3. 基 本 功

　　A 手刀内格接撞肘对拆

　　B 双手侧翻(共2个)

　　4. 腿 法

　　A 旋风腿(左右各2次)

　　B 双飞腿(左右各2次)

　　C 腾空侧踢(左右各2次)

　　5. 体 能

　　A 拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

　　B 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)

　　6. 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的

　　准确度)

　　A 滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

　　B 后腿横踢接双飞踢(左右各2次)

　　C 后腿横踢接旋风踢(左右各2次)

　　7. 2分钟实战 得分制，2分以上及格

　　8. 整理道服，行礼，退场

　　红 带

　　1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品 式 太极七章

　　3. 基 本 功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)

　　4. 腿 法

　　A 腾空后踢(左右各2次)

　　B 三飞腿(左右各2次) 左情况请使用

　　C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶

　　D 双飞接后摆踢(左右各2次)

　　E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)

　　F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)

　　5. 体 能

　　A 俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

　　B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)

　　C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)

　　6. 裁判员规则 实战裁判(抽题回答问题)

　　7. 实 战 实战(两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上

　　为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格

　　执行比赛规则

　　8. 整理道服，行礼，退场

　　红 黑 带

　　1. 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

　　2. 品 式 太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章

　　3. 自 卫 术 任意选择两个动作

　　4. 腿 法

　　A 旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶)

　　B 三飞踢接后摆腿(左右各2次)

　　C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)

　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)

　　5. 体 能

　　A 俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

　　B 左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)

　　6. 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

　　7. 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具

　　8. 整理道服，行礼，退场

　　跆拳道对女生的功效：

　　1、瘦身塑形

　　难以抗拒的诱惑，跆拳道女神张蓝心，妖孽的面孔，魔鬼的身材，绝美的形体，一直羡煞众多女性朋友。

　　跆拳道可以改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称，健美的体形标准。

　　2、防身自卫，增强自信

　　应对社会复杂环境、磨练意志

　　3、提升特有的.高雅、展现脱俗的气质

　　4、培养勤奋好学，

　　独立自强，坚韧不拔的优秀品质。

　　5、缓解压力

　　减轻生活与工作的压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。

　　6、展示自我

　　把跆拳道作为一门才艺，通过表演展现自我风采，把最好的一面献给自己，生活处处是精彩，处处是快乐。

　　7、礼仪规范

　　通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到礼仪待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈和困惑，最终达到以拳载道，完善人格。

　　8、增强体质

　　跆拳道增强体质的作用毋庸置疑，通过增强女子体质，提高心血管机能水平。