如何强身健体 马术的强身健体是如何区别于其他运动的？

骑马锻炼核心力量

　　当你开始接触马术，一定会发现每一个骑士都拥有着健康的身形，这时你一定会思考，马术是一项很好的运动吗？运动效果真的这么好吗？

　　每一个接触马术的人，都一定会对几个小时的骑乘所产生的运动量感到震惊，但是你可能也未认真思考过这项运动到底如何影响你的身心的。

　　马术运动其实不仅是一种保持身材的好方法，而且，它比在健身房重复机械式运动要有趣的多！因为它能够在骑乘的过程中，从核心力量、肌肉锻炼、身体平衡到思维敏捷等方面全方位的锻炼到我们的身材！

　　下面就让我们系统的了解一下我们是如何通过马术来强身健体的：

　　核心力量

　　骑手必须使用特定的肌肉来维持平衡和控制你的马。

　　如果你掌握了正确的骑姿，时常骑乘，就能有效地增强你的核心力量。你需要不断挤压你的外展肌以保持在马鞍上的稳定，你也将调用你的核心来保护你的脊柱，并保持其正直。

　　肌肉张力和灵活性

　　你的四头肌、腿筋和臀大肌都将支持你的外展肌的工作，在你控制马匹时，给与你腿部力量足够的动力。

　　当你把你的骨盆向前向下地卷动，以提示马停下来时，你的臀大肌将发生弯曲和收紧。

　　当你要让马改变方向时，你必须使腹斜肌和横腹肌保持直立。于是，你的大腿和骨盆肌都能得到惊人的锻炼。

　　不仅强化了你的肌肉，也提高了你的灵活性，因为马是时刻变化的，骑手的肌肉动作也将随马的运动变化而随时调整，这与机械重复的运动效果很不一样。

　　平衡和协调

　　在骑乘时候，你要不断地调整以保持身体的直立，且保持在马鞍上的稳定。你的马跑得越快，你就得越努力使自己平衡和稳定。

　　通过大量的练习，你的平衡感将潜移默化地得到提高，当你在控制马匹时，仍能和你的马步调一致，你就已经发展出非常好的协调性了。

　　你的手和手臂也在时不时地发生移动。通常用手臂控制马的动作是下意识的，而我们更多是运用我们的骑座来控马，所以你要继续训练自己的身体做出更好地协调。

　　心血管锻炼

　　虽然不同的骑乘类型，或运行的速度会有不同的体力消耗量。

　　但即使当你在马背上进行慢步骑乘，每小时你也能燃烧约200卡路里。若是袭步，根据你的体重和身体状况，你每小时可以燃烧近600卡路里。若你的体重稍重一些，通常会燃烧更多的卡路里。

　　马房里工作

　　作为一名骑手，你所要接受的训练并不仅仅局限在马鞍上。在牧场上、马房里干活和照顾你的马也非常重要！

　　这也能锻炼你的肌肉和燃烧卡路里。但是当你抬起重物的时候需要注意正确的姿势，小心不要伤到肌肉啦！

　　思维敏捷性

　　随着时间的推移，技能的提高会增强你的信心。这将影响你生活的方方面面，而不仅是在骑乘方面。

　　此外，你在马鞍上也可以让你收获一个奇妙的镇定效果，这便会为你有效的消除压力。

　　当你骑乘马匹、控制马匹时，你需要时常调整你的思维方式去应对各种变化和情况，这将有助于提高你的思维敏捷度。

　　当你骑乘时，你的健康、幸福指数会不断得到提升。当你骑乘时，你可以燃烧卡路里，锻炼肌肉，提高平衡感，使你的头脑更加敏捷。

　　也许一时之间你无法体会这项爱好带来了什么，但是当你循序渐进地坚持下来，一定会看到马术给你带来的巨大益处！