生命花园 全面测评:Garden of Life生命花园等谁是你心中全能款

　　冬天的增肌期已过，进入了春天的减脂期，我从健身房出来，看着肚子上多余的肉，我知道当腹肌练到了极致，肌肉外层只会剩下薄薄的一层皮，而我还相差甚远，大概就是下图这样吧，还能捏起小肚肚。

　　健身离不开所谓的三分练七分吃，因此我每次去健身房都会带一次量的补剂作为运动后的补充，这时候的肌肉非常饥饿是吃补剂的最好时机，曾经在增肌期用过乳清蛋白，但在现在的减脂期最好的选择当然是植物蛋白，因为相对于乳清蛋白，植物蛋白更容易吸收。翻箱倒柜找出以前吃过的蛋白粉的罐子，仅就用过的几款给大家对比分析下成分。

　　1.Garden of Life生命花园植物瘦身蛋白粉

　　2。康宝莱瘦身奶昔

　　3。英国slimfast代餐奶昔

　　4。澳洲Natrue‘s way的SlimRight

　　成分含量均以每份为基本单位。

1。 。Garden of Life生命花园植物瘦身蛋白粉

　　产地：美国

　　总热卡：170kcal

　　蛋白质：28g。 

　　糖：0

　　饱腹感体：6克膳食纤维，饱腹感较强

　　营养素种类：19种

　　燃脂原料：400mg有机绿咖啡豆、

　　塑形原料：4g 支链氨基酸

　　其他：活性益生菌、消化酶，帮助消化吸收

　　口味：巧克力、香草

2。[康宝莱瘦身奶昔]

　　产地：美国

　　总热卡：90Kcal

　　蛋白质： 9克

　　糖：9g-增加好口感

　　饱腹感体验：3g 膳食纤维，饱腹感一般，过一会儿就饿了

　　燃脂原料：无

　　塑形原料：无

　　口味：香草、草莓、巧克力、卡布其诺

3。[slimfast代餐奶昔]

　　产地：英国

　　总热卡：230Kcal

　　蛋白质：15g

　　糖：15.4g

　　饱腹感体验：3g 膳食纤维，饱腹感跟康宝莱差不多

　　营养素种类：23种

　　燃脂原料：无

　　塑形原料：无

　　口味：香草、巧克力、香蕉、草莓、咖啡、焦糖

4。[澳洲Natrue‘s way 纤体蛋白奶昔]

　　产地：澳洲

　　总热卡：90Kcal

　　蛋白质：9克

　　糖：9g

　　饱腹感体验：3g 膳食纤维

　　营养素种类：23种

　　燃脂原料：无

　　塑形原料：无

　　其他：消化酶，帮助消化吸收

　　口味：香草、Acai

[蛋白含量]

　　Garden of Life >slimfast >康宝莱=Natrue‘s way

　　[糖分含量]

　　Garden of Life＜康宝莱=Natrue‘s way＜slimfast 

　　[每份热量]

　　康宝莱=澳洲Natrue‘s way＜Garden of Life＜ slimfast

总结一下：

　　从蛋白质和膳食纤维含量来看，Garden of Life生命花园的植物蛋白粉完胜，充足的蛋白质含量不仅可以提供更持久的饱腹感，适合作为减脂期代餐；也能够作为运动后补剂支持增肌塑形。

　　从热量来看，康宝莱和Natrue‘s way 的热量相对低一些，平时可以作为加餐，或者辅助搭配，但如果完全代餐，热量有些摄入会不足，基础代谢率反而会变慢。因为正常一顿正餐的卡路里摄入是500-600kcal。而slimfast的热量则太高了。

　　从其它辅助营养成分看，生命花园的蛋白粉还添加了绿咖啡豆、南非醉茄和支链氨基酸，前者燃脂，后者塑形，既能控制能量又能使精力充沛。

　　综合对比来看，对于普通人运动、减脂、增肌塑形诉求来看，Garden of Life生命花园植物瘦身蛋白粉可以说可以全面而充分的满足需求了。

　　还有很重要的一点，生命花园是唯一一个经过了官方权威机构认证的产品——具有美国农业部有机认证和非转基因认证的双认证。

　　Garden of Life生命花园成立于1998年美国佛罗里达州，以成就非凡健康为使命，秉承全食物的科学理念，致力于向消费者提供有机、纯净的膳食补充剂， 

　　这款蛋白粉净含量461g，很有安全感的一大罐，配色和包装看起来很健康的感觉，也秉持了他家崇尚“自然之法”的产品理念，罐子上的配方表一目了然。

　　打开Garden of Life生命花园植物瘦身蛋白粉罐子，香香甜甜的巧克力味扑面而来，里面有很贴心的标准度量衡的勺子。溶水性非常好，浓郁丝滑，口感绝佳，感觉像是在喝巧克力奶昔，完全没有别家蛋白粉那种苦涩难耐的滋味。可以根据自己的训练强度来调节蛋白粉的摄入量，我一般是运动后取一勺和240ml的水混合做一顿奶昔，减重期间可代替早餐或晚餐食用，也可混合水果、酸奶、椰子水等搅拌机冲泡增强口感。

　　[调节效果]

　　我的身材是……

　　喝口凉水都长肉、一顿胖三斤的类型╮╭

　　健身初期，因为每天忙忙碌碌加班到很晚， 7、8点才吃晚饭，一通胡吃海塞，肠胃根本消化不了，吃完以后胃肠道血供增加，大脑缺氧，开始困了…

　　之后就用了Garden of Life生命花园的这款蛋白粉来代餐，晚上冲一杯，热量适中，营养素也均衡，还可以代餐，完全不用担心晚饭只吃这个会营养不良、降低基代。大概坚持了3个多月，瘦了十斤左右，真的觉得自己轻盈了很多，由于饮食习惯也健康了，皮肤、气色看起来都好了不少。

　　瘦了一些之后我就开始去健身房撸铁了，频次大约每周三次，偶尔犯懒，但Garden of Life生命花园蛋白粉依旧没有断，毕竟增肌时期最重要的就是补充啊！大约一个半月的时间，胸围从90cm增加到了98cm，从视觉上看上去就是增加了1.5cm厚度。自我感觉还是成果蛮大的。

　　适用人群

　　健身减脂塑形增肌人群

　　总体打分

　　产品 ★★★★★

　　口感 ★★★★

　　效果 ★★★★

　　推荐 ★★★★★