生活中很多人会问，怎么减掉肚子上的脂肪？他们总是想找到一个快速减脂的方法，就是捷径。
步骤7
跑步3分钟+弯腰在凳子上拉伸1分钟
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步骤10
跑步3分钟+仰卧1分钟
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以上10个练习可以说很简单。练习者可以在健身房或者家里练习。在进行上述有氧和无氧交替训练时，我们需要严格注意以下几点:
重点一:不仅可以选择跑3分钟，还可以跳绳原地跑。
第二点:修行者可以根据自己的身体状况选择这10步中的5步或8步。当然，做的越多，对胃的减脂效果越好。
要点三:做力量训练时，建议尽可能在1分钟内完成，没有具体的练习次数。
但是你要对自己狠一点。能做20个，从不偷懒做10个。你做得越多，你就能越好地减少你肚子上的脂肪。
如果1分钟力量训练坚持不了，可以根据自己的身体状况休息3到5秒，保证能坚持下来。
要点4:要使用这种方法，你需要每周至少锻炼3次，每次锻炼持续45分钟左右。坚持6周，就会看到实实在在的效果。
饮食建议
早餐和午餐正常饮食，少吃高油高热量食物，主要控制晚餐食物的摄入。减少晚餐食物的摄入，主要是蔬菜和水果。可以适当吃一些肉，严格控制淀粉(米饭、面条、馒头)的摄入量。
比如晚餐吃两碗米饭，建议训练时吃一碗或者半碗，其他主要是蔬菜水果。
这是减少腹部脂肪的方法。让我们重申那句话:减少肚子上的脂肪不是技巧，而是毅力。坚持6周，你就会成功！
-最后，给我竖起大拇指-
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