八极 八极拳小架（图文）

八极拳是中国传统武术中颇具影响力的拳种。常说太极天下安，武有八极做坤。简单、浑厚、浑厚、浑厚、快速、流畅，深受广大武术爱好者的喜爱。八角架是八极拳的基础，又叫八极母拳，在八极拳流派中很受重视。今天，我想向你介绍一下这种拳击技术

八极拳是中国传统武术中颇具影响力的拳种。常说“太极天下第一，武八极天下第一”。简单朴素、浑厚狂暴、浑厚浑厚、快速流畅，深受广大武术爱好者的喜爱。

八极拳的基础是八极拳，也被称为八极拳“母拳”，在八极拳派中受到高度重视。今天，我想介绍一下这种拳击技术，以飨读者。如有不足，欢迎名家给雅正。

1.预备电位(无限电位)

面向东方，立正站立，身体直立，两臂自然下垂，两手掌心向内，虎口在前，两腿贴地，十指向下；双眼向前看(图1)。

要点:身体直立，肩膀下沉，手臂垂下，胸部收拢，背部往外拉；宽松的腰身，轻松的心态；头顶向上，有一只雄鹰，下巴内收，保护喉咙；牙齿轻叩，舌头上腭；意大利先拿敌人，把尸体举在空中。一旦遇到敌人，它就像一支箭

2.站起来(老虎抱住他的头)

接势，两腿直立，站在同一位置；双手掌心向前转，手指依然下垂，双眼向前看(图2)。

然后两臂从两腿向前向上抬起，两掌背对颈部，手肘向前尖，形成山羊角向前，眼睛向前看(图3)。

要点:胯收直立。保持冷静，屏住呼吸。

3.霸王礼炮

接势，掌心由上往下刷，绕身体转圈，然后接至胸前，拳头眼朝上，手臂向前伸，眼睛盯着前方(图4)

要点:直立，双臂水平伸展。

4.循序渐进(双龙出洞)

接上势，左脚先向前一步，身体重心移向左腿。脚掌着地后，右脚会立即跟随前一步，右脚与左脚平行着地；同时两拳从上往下打，同时左脚踩上去，拳眼朝上，高度与嘴平，拳头面向前；向前看(图5)。

要点:从两拍顶部开始，一定要从胸腹部中线顶部往下打，再往上冲。

5.丁步冲感叹道

接上势，左脚向前一步，落地后右脚跟上，用脚尖在左脚中心形成一个丁字步，然后从左胯向前打左拳，拳眼朝上，拳头面向前，眼睛向前看(图6)。

要点:这种情况要求身法要写实，动静结合，不能有死板的外观。

6.冲打“马步”

接势，右脚向前迈一步，脚掌落地后呈马步，双脚尖向前；同时左拳由前向后带回来，用惯性右拳直接从右胯打到前，双眼看右拳前(图7)。

要点:向左拐得病，快速向右拳。

7.两肘(肘在马步顶端)

接势，两腿站马；同时右拳由前向后回缩，肘尖在顶外，右拳心朝上，虎口朝下；左拳向下，虎口向外，手掌向上，置于小腹上方；左臂弯曲，手肘向左，左手出拳，虎口向内，拳心向下，置于左胯前；将右臂弯曲成肘形，抬起右肘，老虎嘴向内，手掌向上，放在右脸颊旁边。看看你的右肘(图8)。

要点:八极拳谱中的“抱婴肘托山”就是这个势，有着头顶捧天，脚底抓地的强大气势。是八极拳最重要的潜在玩家之一。

8.狮子张开嘴

接势，身体向右转，右腿在前弓，左腿在后直推；然后左拳插在右肋下，形成右拳上，左拳下的趋势。两只拳头像狮子张开嘴一样合拢，因此得名(图9)。

要点:向左转，右膝弯曲，左腿蹬直。

9.开弓(拉弓搭箭)

接势，身体继续右转，重心在右腿上移动，双腿站在右弓左箭势；左拳从下到右，从右肘下出，向前击，拳面向前，虎口向右，掌心向下；右手向后拉，肘尖向后打，右拳在右胸，虎口在胸，手掌向下；向前看(图10)。

要点:左拳前击右肘后击如开弓放箭，前后力量对称；整个动作要一气呵成，没有任何顺序。

10.单揣(冯丹朝阳)

接势，身体向左转，双腿以鸡步站立；左拳从正面收回，然后掌心翻转，掌心向下盖，掌心向上，五指向前，置于胸前，右手收回至右胯；眼睛向前看(图11)。

要点:身体要呈螺旋状，鸡蹲在堆上时臀部不要突出。

11.天王托塔(最后一步)

接势，身体向左180；左脚向前迈，双腿向前迈，膝盖弯曲成半蹲的姿势。左转的同时右手手掌在转弯时在右胯前自下而上的磨损，磨损到左肘尖高于左手掌；左手也放在右肋下，手掌向下，虎口在室内，双脚半蹲半步；向前看(图12)。

重点:快速转身；左手被挡，右手穿在肩前催肘，肘催手；手要用力，一会儿打敌人。

12.跨越上一步

接势时，右脚插入左脚，抬起左膝，脚面靠在右腿小腿后面。同时左掌向左推，右掌变拳，右掌沿右臂向右伸(图13)。

要点:左掌意味着向左一巴掌，右拳向右一击，这就是扩散势。

13.着陆和肘部关闭

接势，左脚向左一步，落地后马步；同时左掌推右肩，右拳击右大腿根部，形成胯势。头向右，眼睛向右(14)。

要点:这种情况下，要向左挤，右手推胯下，用腰部力量。

14.十指交叉合拢交叠

接势，右转，做右虚步，左腿弯曲，右腿微向前伸；在身体右侧画一个圈后，右手变成向身体右侧延伸的手掌，手掌向上，五指向前，左手手掌也向上，与右手手掌重叠，双眼前看(图15)。

要点:身体向右转，臀部略坐，上身保持直立，重心放在左腿。

15.带两个仪器的弯管

接势，左转，右脚微摆，双膝弯曲，站马；右臂屈肘向左，右手掌心向上，虎口向下，变成马蹄掌；左臂弯肘，向左拉成两肘；向前看右肘(图16)。

要点:两米肘是八极拳中的经典动作，叫做“抱婴肘撑山”。也是应用广泛，从业者不要小看。

16.霸王举起三脚架

接上势，原来的马步不变，双手从下往上举起，双手掌心向上，就像霸王的“以力拔山，怒不可遏”的英气。高举双手，睁大眼睛，倾听各个方向(图17)。

要点:八极拳是中国武术中不可多得的好拳法，要用英气来增强动作的气势和力量。

17.“马步”的双拍

接上势，原站不动，双手握拳，从上往下放，然后双拳打前面；拳心向上，虎口向外，体前可见(图18)。

重点:拳头从上往下扔，就像霸王从空上摔下来举起的大三角架，气势很大。

18.手肘，“马步”

连接潜力，保持同样的姿势，从身体前部弯曲肘部，握紧拳头，拳头向上，下巴向外，头和脖子直立，眼睛向前看(图19)。

要点:步形不变，全身力量不变，精气神不释放。

19.裤裆，“马步”

接势，保持身体形状不变，坐回臀部，双腿微微弯曲，通过大腿内侧从上到下将拳头放在胯部，拳头向内，向前看(图20)。

要点:有人把这种趋势称为“裤裆”。拳头放在胯部大腿内侧，防止敌人攻击我胯部。

20.大炮

接上势，右转，把重心移到左腿上，右脚在前做一个虚拟步；右腿微弯，左膝弯成右鸡步。同时右拳向下翻，砸向身体右侧，掌心向上；左拳放在小腹前，护腹，看右拳(图21)。

要点:这种情况是右拳打在手背上，左拳在右肋下防守。

21.上一步把眉毛弄断了

接势，右手后仰，左掌向前刺，掌心向下，五指向前，身体转向右腰，右肘后倾；双眼向前看(图22)。

要点:这种情况是利用腰部的旋转带动手臂向前刺。

22.马步推你的手

接上势，右转，左脚向前一步，落地后站好“马步”。同时，左手掌心向上，手掌向前，五指向上倾斜，头向左，看到左掌前方(图23)。

要点:这种趋势也是随着身体的旋转而向前推进，用的是体力而不仅仅是臂力。

23.推窗户

接上势，向左拐，右脚向前迈，落地后左脚向前迈，左手掌向后划动，右手掌向前下推，看前面和下面(图24)。

要点:这种情况下，要左转，右手向前下推，利用腹部的力量。

24.迎着风，迎着太阳

接势，左脚向前迈一步，落地后迈一个马步；同时右掌由前向后拍，掌心向前，五指朝上，虎口在袋中；同时将左掌推向身体左侧，手掌面向自己，五指朝上，看左掌前方(图25)。

要点:推左手掌时，这个趋势是用手背向前打，也就是用手背打人。

25.挂耳朵

接势，向左微转，左臂内缩屈肘，手掌向内，五指朝上，手掌覆盖左太阳穴，右手出拳，背后砰击，马蹄拳，手掌向后，眼睛向前看(图26)。

要点:拳击始终照顾你，否则你要同时攻击别人和阻止别人攻击。这种情况就是一边打一边照顾自己。好好保护你自己的寺庙。

26.顶膝拳

接势，向前，抬起右膝，跨胯。同时从后面向前打右拳，拳眼朝上，拳头朝前，左手放在右腋下(图27)。

要点:这种趋势是打得小心和打得小心相结合，攻守兼备。

27.二郎山

接势，右脚向前迈一步，落地后迈一个马步；同时身体左转，右臂推动右拳向前冲击，左臂也伸直，左拳向左打，两臂承受山，眼睛向前看(图28)。

要点:这个趋势是靠臀部力量推动的，而不仅仅是靠右臂。

28.跪着打拳

接上势，突然转身向左，左腿膝盖，右腿膝盖，手掌左手，掌心向上，手指向右；一边转身，右拳打在前面下部，看前面下部(29)。

要点:八极拳的打法是前打、后打、左右打、四面射击。

29.背对着你的胳膊肘

采取前倾姿势，起身向右转，右脚向前跨步，屈膝，左腿伸直成右弓步；右臂弯曲，眼睛向内出拳，左手入掌，手掌向右转，小指放在右手腕上，向前向上推；向前看(图30)。

要点:稳定转身，利用腰部的旋转力带动身体。

30.后退一步

当你接势时，右脚会后退，左脚也会后退。脚掌落地后，仍会以右弓步站立；右拳向前抛，左手掌下压至小腹前方保护腹部，眼睛向前看(图31)。

重点:八极拳可以前后打，也可以有进有退。

31.翻转并放松你的肘部

当连接到势时，身体突然转向左边，左腿弯曲膝盖，右腿伸直成左弓步。转身时，左臂弯曲，肘尖出来，右臂顺势伸向右胯，眼睛向前看左肘尖(图32)。

要点:我突然回头，防止后面的敌人从后面抱住我。

32.挂耳朵

接势，左拳变掌，左臂抬起，左掌照顾左太阳穴；右手放在后面，防止后面攻击，向前看(图33)。

要点:在武术中，手肘一定要靠近敌人的身体，但是靠近我的时候，就有敌人突然用拳头打我太阳穴的危险。所以在转身打手肘的同时，要用手挂住耳朵，防止靠近我的一侧打中我的太阳穴。

33.打你的右手

接势，重心前移，全身力量向左腿移动，右脚向前踢出；双手放下，左手放在右手腕上，在身体前画一个圈，然后向前看(图34)。

要点:这种情况是自上而下的防范。上边接手击球，踢下边或者从下面拦截敌人的进攻。

34.金线缠绕在手腕上

接上势，右脚向前一步，落地后用转体动作从身体左侧向右划水，但要用眼睛看左边(图35)。

要点:这是缠在手腕上的金线，就是敌人用拳头打我，我用手缠在敌人手腕上，然后用我的体力转到右边，还是用我的体力。

35.最后一步是冲

接势，左转，重心前移，力量向左腿移动，右脚前移，落在左脚旁边，与左脚平行迈步，腿微弯成半蹲状，同时右拳打在身体前方，拳眼朝上，拳脸在前；左手入掌，紧挨着小腹保护；向前看(图36)。

要点:在这种情况下，身体向左转非常快。身体的所有力量聚集在一起，向前冲去击败敌人。

36.退后一步，拍拍手

接势，向右转，右脚向右转步成“马步”，同时右肘在顶，左臂伸直，左掌向左推出，手掌向左，五指朝上，可以看到左掌(图37)。

要点:马要稳，掌要快。

37.在前一步拍拍手

接势时身体向左转动，重心向左腿移动，左手手掌握在手里，右手手掌与左手向前并拢，双手并拢，可以增加手腕的力量，看左前方(图38)。

要点:假设敌人纠缠我的左手腕，我会向左转身，左手握拳，增加手腕力量，然后右手配合。虽然敌人也缠住我的手腕，但我增加两只手的力量，敌人就无能为力了。

38.休息一下，拍拍手

接势，身体重心后移，右脚成休息步，左脚插回右腿，左拳放在身体前面，拳眼朝上，右掌从左拳向后划动看右侧(图39)。

要点:左拳支撑在左侧，右掌向右侧拉。

39.翻过来拍拍手

接势，左脚踩，右脚后跨上，落地后屈膝成右弓步；左腿直在后面；右手在身体前方从右向左再向右画一个圈，左拳支撑在身体后方；右手掌心向前，五指朝上，虎口在左；左拳面向身体，拳头朝下；向前看(图40)。

要点:身体旋转要灵活，不能呆板。其实右手应该在身体前面打一个星期。

40.左边的金线缠绕在手腕上

接势，身体左移，左拳入掌，手掌划水，右手握住左手腕，身体左弓步，看身后(现在是左前方)(图41)。

重点:快速稳转，防守或进攻意识强。

41.在最后一步打卡

接势，右脚踩，向前一步，左脚跟上，腿伸直成右弓步；右手划水，左拳从左胯向前出拳，拳眼朝上，拳脸朝前，眼睛向前看(图42)。

重点:上升趋势是抓住敌人的手腕，所以敌人必须向后挣脱，然后我转身，突然用左拳打敌人。

42.出拳出拳“马步”

接势，左转，马步，然后打右拳，拳眼朝上，拳面向前，左肘后顶，左拳在左腰，拳眼朝上，拳面向下，向前看(图43)。

要点:用腰出拳的时候，你的力量就是你的身体力量，巨大无比。

43.白蛇吐出它的核心

接势，身体重心后移，右脚抬起，膝盖向上跨，右拳变掌，掌心向上，五指向前，左掌在左胯，掌心向下，虎口内侧；看右手掌前方(图44)。

要点:向上撞击后，假设敌人踢我右腿，我抬起膝盖让敌人攻击，右手换手，五指戳敌人眼睛。

44.在前一步穿袖子

接势，抬起右脚，再抬起左脚。同时左手掌从右手掌上方向前刺出，掌心向上，五指向前。右手掌落到右胯，看左手掌前方(图45)。

要点:这种情况只是换腿站，换手一方面是卸下敌人的力量，另一方面是增强我的攻击力量。

45.勾选上一步

接势，左脚向前一步，落地后屈膝成左弓步，右腿在后面伸直；同时右手刺入身体右侧，左手刺入右臂，然后手向前勾，手掌向前推(图46)。这张图是动作的反面，练习者要注意！

要点:快速上步。落地后，用五个脚趾牢牢抓住地面，手臂伸直，手掌用力。

46.双手翻转，露出胯部

接势，身体重心后移，左腿弯曲成右虚步；左手掌心向上，五指向前，右手掌心向下，五指向前。压在右臀旁边，看着面前。(图47)。

要点:这种情况是一种等待敌人的情况。攻可以进，退可以守。

47.反向刻度

接势，右腿后挂，腿集中，左腿弯曲，右腿伸直成左弓步；左手向后勾手，右手向前推，眼睛向前看(图48)。

重点:这种趋势是崩溃趋势，不仅可以前后挂，还可以左右挂。也是八极拳中的一种摔跤方法。

48.带两个仪器的弯管

接势，身体重心后移，左转，左脚移回右边，双脚站马；同时，左臂弯曲肘部，抬起，击打左脸颊，手掌向上，下颚向下；右臂向右甩，手臂伸直，右拳向右甩，拳头放下，拳头面向前，眼睛望向左肘(图49)。

重点:这个趋势只是肘部的顶部，与之前的两个肘部相比略有变化。

49.拥抱婴儿

向前趋势后，右脚向左脚倾斜，两脚并拢，左肘翻转击打，拳头到达胯部；右臂屈肘，前臂横过身体前部，拳眼朝下，手掌向前，眼直向前(图50)。

要点:不要着急，慢慢来，沉着稳定。就像平时抱着宝宝一样，心安理得。

50.退潮

接上势，两脚站定，两臂左右伸展，两手掌朝上(图51)；然后从身体两侧向身体前方按压，手掌向下，手指相对，眼睛向前看(图52)；最后，垂下双手，手掌向内，手指向下，手掌与裤缝对齐(53)。

要点:利用潜力时要沉着自然。

结束

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