寒露节气的正确养生方法 寒露养生知识科普

陆老师指导：可以从这篇文章中找到相关的气象知识信息。详情如下：

寒露是秋季的一个节气，也反映了气候变化的特点。节气接触到寒冷的天气有一些需要注意的事情，尤其是养生的人会更加关注这个节气。那么，你知道寒露节气如何养生？在寒冷的天气如何养生吗？对于这个问题，很多朋友都渴望知道答案。让我们找出答案。

寒露节气如何养生

寒露节气

1.注意脚部保暖。

“白露不露，寒露露脚”。天气冷了以后，要注意脚部保暖。晚上最好用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。中医认为，人的足部分布着很多穴位和经络。通过泡脚，可以促进气血循环，舒筋活络，有很好的养生效果。

2.不要让腰、腹、肩受凉。

因为天气冷所以很冷。这个时候秋天不能冻。及时添衣保暖。注意肩部、腰部和腹部的保暖，防止冷空气的入侵。

3.早睡早起

寒露过后，昼短夜长，自然界中的“杨琪”开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的日常生活时间也要做相应的调整。《素问四气调神大论》年有“秋三月，早睡早起，有鸡。”上一段，就是告诉人们秋天养生的道理。

寒露

4、滋阴防燥

寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医上可以接受的“燥寒”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥等。苏主任说，寒露季节和秋分不同。寒露季节最重要的是防“燥”，从养阴防燥、润肺益胃入手。

5、养胃

秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。保护不当会导致肠胃疾病或使原有的胃病更加严重。所以寒露后要特别注意保养肠胃。首先，你要注意保暖。入秋后要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。

6.适度运动。

秋天是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。走路、爬山等。都是不错的选择。但是刚开始的时候强度不能太大，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳感，不利于身体恢复。

7.扫除沮丧

秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋天气寒冷，日照减少，风吹树叶落，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易产生悲伤情绪。因此，深秋时节，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，顺势而为，培养乐观豁达的心态，这也是秋季养生不可忽视的一点。

寒露季节

寒露保健药茶

1.萝卜茶

白萝卜100克，茶叶5克，加少量盐。先将白萝卜洗净切片，煮熟，加少许盐调味(不要放味精)，然后将茶叶倒入萝卜汁中5分钟，每日两次，任意时间服用。具有清热化痰、理气开胃的作用，适用于咳嗽、痰多、食欲不佳者。

白萝卜营养丰富，含钙，有药用价值。能清热化痰。用茶送服，可清肺热，化痰祛湿。少加盐不仅能调味，还能清肺消炎。

2.枸杞茶

枸杞具有补肾填精、养肝明目、润泽肌肤的作用