三级跳远动作要领 三级跳远动作要领图片

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三级跳远的助跑基本和跳远差不多，一般跑18到22步，助跑距离35到40米；第一跳要求“低”“平”；第二跳要求“屈膝”和“送腿”；第三跳后，保持飞步的姿势。三级跳远，又称三级跳远，是田径项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。

1896年第一届奥运会，三级跳远被列为正式项目，当时的最高成绩是13.71米。三级跳远是一项在助跑后沿直线连续跳三次的运动。

三级跳远的比赛场地由助跑道、跳板、起跳展板、橡皮泥展板和落地区组成。在快速跳跃练习中，一般采用5~6步的助跑。随着运动员训练水平的逐步提高，可适当增加助跑步数和速度。

按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，首先要强调练习的次数，即练习的重复次数，然后再要求练习的强度。在任何一种跳跃练习中，首先要要求动作的幅度。当运动员能够正确地、大幅度地完成动作时，我们必须相应地要求运动速度。