隔着衣服晒太阳有用吗 隔着衣服晒太阳有效果吗

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众所周知，适度晒太阳对人体有很多好处，如防治皮肤病、促进新陈代谢、增强体质、缓解压力等。那么，大家都知道隔着衣服晒太阳有用吗？穿衣服晒太阳有用吗？如果你不知道，请跟随边肖学习。我希望你会喜欢阅读。

隔着衣服晒太阳有用吗

取暖

隔着衣服晒太阳是有用的。晒太阳的主要目的是为了保暖，获得这种温暖的感觉。是不是隔着衣服真的没多大区别。唯一不同的是，如果你穿的是颜色相对较深或者质地较薄的衣服，那么你在这种阳光照射下感受到的温度会更快更明显。

如果穿浅色薄的衣服，夏天晒太阳时受紫外线的影响会更大。这是第二个问题。透过衣服晒太阳，就是为了避免和减少这种紫外线对皮肤的伤害。这时候如果你穿的衣服比较厚，有非常好的屏蔽效果，而且颜色比较深，质地比较厚，这些紫外线透过衣服对皮肤造成伤害的可能性就会大大降低。

晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间是早上6点到10点。此时阳光中的红外线强，紫外线弱，可以活血化瘀。

另外下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍有延迟。

太阳

如何正确晒太阳

1.晒太阳的时候，隔着玻璃是达不到效果的。最好是在户外。把皮肤暴露在阳光下，让皮肤直接接触阳光，才是正确的做法。同时要注意保护眼睛，在强光下看书和手机。

2.晒太阳前，应避免吃一些对光敏感的东西，如：灰色蔬菜、芹菜、菠菜、白菜等。此外，一些中药，如白芷，也含有光敏物质；晒完太阳后，要多补充水分，多吃水果和维生素C，防止黑色素的形成。

3.晒太阳的时候要晒背，手，脚，腿。晒晒手、脚、腿，可以增加钙的吸收，让骨骼更强壮。晒晒背有利于驱寒。

4.每天晒太阳的时间是15分钟，不要太长。在紫外线强烈的情况下，尽量少呆，以免损伤皮肤。

5.对于不同的人群，晒太阳有不同的讲究。首先，对于孕妇来说，为了增强宝宝对钙的吸收，夏天每天至少晒半个小时的太阳，冬天每天至少晒一个小时的太阳，让孕妇和宝宝等待足够的钙。对于孩子来说，正处于生长发育阶段，更应该注意每天晒晒太阳。老年人也是缺钙的重点，每天晒晒太阳很有必要。

太阳图片

哪里晒太阳最好？

1、晒肚皮，瘦小腹

阳光中的紫外线可以加快腹部脂肪的运行速度，使小腹变平。建议躺在阳光下，穿上可爱的比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用在皮肤表面。一般来说，15分钟的日光浴可以加速腹部脂肪的运动。另外，涂抹具有减脂作用的薄荷精油也有很好的效果。

2、宝宝晒背部和臀部。

宝宝晒太阳的最佳选择是晒背部和臀部。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光的伤害，所以晒太阳的时候要尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。在给宝宝擦干背部和臀部的时候，宝宝背对着太阳，可以最大程度的保护宝宝的眼睛。同时，宝宝的背部和臀部面积较大，受阳光照射最多，有助于提高单位时间日光浴的效果。需要注意的是，儿童皮肤娇嫩sh

不同年龄的人对阳光的承受能力不同，日光浴的时间长短也不同。婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。上午10:00-下午16336000之间，最禁止长时间晒太阳，因为此时太阳中的紫外线会对皮肤造成伤害。不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，如果透过玻璃的紫外线透射比小于50%，效果就会大打折扣。不要穿白衣服晒太阳。白色的衣服会把紫外线反射到脸上或者裸露的手臂上，造成皮肤损伤。最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。