晒太阳有什么好处 晒太阳有什么好处夏天

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众所周知，太阳非常重要，因为人和植物离不开它。晒太阳有很多好处。那么，今天晒太阳有什么好处？的边肖将和朋友们谈谈晒太阳有什么好处呢？想清楚的朋友一定要收起下面的指南，努力做一个无所不知的知识分子。

晒太阳有什么好处

取暖

1.日光浴驱寒：经常感到后背发凉的人，尤其是春风温暖的人，也可能受到突如其来的寒风侵袭，导致后背受到寒冷刺激，体内的阳气被驱散。

背为阳，通过晒太阳、避风，增强杨灿，可以进一步提高机体免疫力。

2.日光浴可以缓解骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松的人越来越多，尤其是50岁以上的人是高发人群，目前可达两亿多人。

除了日常补钙不足，还涉及到维生素D摄入不足的问题，使钙的吸收消化能力较弱。

如果你有这个缺点，你应该从补充维生素D开始。这是晒太阳的好方法。阳光中的紫外线照射在皮肤上，从而促进维生素D的合成，有利于增加骨骼中钙的积累，改善骨质。

3.日光浴有益健康：日光浴有助于女性预防乳腺癌。

与每天晒太阳少于1小时的人相比，乳腺癌的发病率可降低16%。原因是研究发现，日光浴可以改善人的不良情绪，减少褪黑激素分泌，增加积极情绪的产生，从而对肿瘤的预防和发生有积极作用。

4.通过紫外线经常晒太阳，可以降低全因死亡的风险，甚至可以降低糖尿病等慢性病的发病率。但是，上面说的好处的前提是，每个人都需要采取正确的方式。不要因为不好的日晒而灼伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。

比如寻找紫外线最强的阶段：夏天晒太阳尤为典型，春天的紫外线要温和得多，可以适当暴露皮肤，达到晒太阳的效果。如果遇到强烈的紫外线，要找一个可以遮阴的地方保护皮肤。

1岁以下的宝宝不宜晒太阳：对于宝宝来说，由于身体还处于发育完善的阶段，不适合暴露在太阳的紫外线下。作为父母，要特别小心。即使出去玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。

每天日光浴半小时，每天一次并且最好是暴露皮肤，这时皮肤合成维生素D的效果最强。

太阳图片

日晒的缺点

1.引起日光性皮炎：日光性皮炎是一种常见的光敏性皮肤病，常见于春夏季，常反复发作。治疗应以尽量避免强烈阳光照射为主，外出时注意遮光或涂防晒霜。

2.色素沉着：当阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，皮肤处于自我保护状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放黑色素，导致皮肤表皮出现雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

3.皮肤灼伤：长期暴露在阳光下和高温下会导致皮肤灼伤。

太阳

日光浴的注意事项

晒太阳的最佳时间是早上6点到10点。此时阳光中红外线强，紫外线弱，可活血化瘀；另外下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍有延迟。

这些只是针对一般人，不包括孕妇，小孩，老人。这些特殊人群需要更多的钙，也需要多注意晒太阳。

孕妇需要承担两个人的钙需求。夏天每天晒半小时太阳就够了，而且不少于

发育中的孩子需要大量的钙，最容易缺钙。所以从两个月开始，你要每天去户外晒太阳。上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。