认为少食多餐能养胃事实上是如此吗 少食多餐能养胃护胃吗

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很多人用一些道听途说的方法来养胃，不知道有没有科学依据。其中，有人认为少吃多餐可以养胃，所以一天会吃很多餐，每一餐都会少。这是真的吗？到底少吃多吃能不能养胃？有什么科学依据吗？我们来看看正确的说法。

认为少食多餐能养胃事实上是如此吗

少食多餐

不是每个人都这样。增加吃饭的次数相当于延长了胃的工作时间，尤其是经常吃宵夜的朋友。如果肠胃没有得到足够的休息，食物容易在体内堆积，就容易“受伤”。对于胃炎、胃溃疡患者，少食多餐会反复刺激胃黏膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情的恢复，还可能加重病情。

一天吃几顿饭比较合理？

从一天只吃一顿饭到一天吃六七顿饭，都会有人支持。其实这个问题的答案因人而异，不同的情况要做出不同的选择。

如果你一天只吃一顿饭：

如果你这样做，你可能只是“活着”，但如果你想营养健康，那就别想了。毕竟，你想想，我们每天需要摄入的七种基本营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素和膳食纤维。仅仅靠一顿饭是根本不可能弥补它们的。

但是，生活中有一种常见的情况也是可以吃一顿饭的，那就是比如说，你要到下午5-6点才起床。这样的话，一天还有几个小时就结束了，吃个饭比较合适。

吃米饭

如果你选择一天两餐：

有些注重养生的人会这么做，如果你能做的非常好，确实是非常好的选择。毕竟，适量少吃可以降低很多慢性病的风险。但是，这是一个技术活，想学必须做两件事。

首先是按时吃饭。两顿饭的时间要固定，要养成习惯。而且，间隔不能太长，也不能太短。中午以后最好不要吃东西。

二是要搭配好。两餐既要保证食材的种类，又要保证食量基本一致。所以这种做法适合一些有两顿规律餐的人。如果他们没有毅力和头脑，他们就不应该这样做。

选择正常的一日三餐：

反正这是最适合我国大多数人的方式。因为这不仅符合胃的规律，在胃刚空的时候吃5个小时左右的饭，也不会给它带来任何负担。

也符合中国人的套路，可以和我们的工作生活完美结合。

一天四五顿饭或更多：

别以为这只是个玩笑。其实在生活中，有少数人是非常适合这种饮食的。比如糖尿病、甲亢患者，比如消化不好、饭量小的人，少吃多餐是最好的选择，一天吃4-5餐比较合理。不会让你有饥饿感，也不会给身体带来安全隐患。

另外，对于一些非常专业的健美运动员来说，一天吃7-8顿饭也是可以的。毕竟热量消耗过快，就需要不断补充营养。

不按时吃饭的危害：

吃米饭

1、导致肥胖

很多人在生活中饮食不规律，经常不能按时吃饭。但是，当你饿的时候，你的大脑会不断发出吃东西的信号，这可能会导致你下次吃得太多，导致脂肪囤积。肥胖可能会导致部分女生自卑，所以最好按时吃饭。

2、肠胃容易出问题。

人的肠胃很脆弱，尤其是秋天。长期不规律的饮食会严重影响肠胃的消化功能，在过度饥饿和暴饮暴食的情况下会出现大问题。也有喜欢吃辣的人。长期食用辛辣食物会刺激肠胃，产生肠胃炎等症状，干燥的秋季就更不用说了。所以，只有规律的饮食，才能促进肠胃更好的吸收和消化人体。

3.物理退化

饮食不规律很容易影响人的健康。一天一餐会影响营养的供给，而如果长期不按时吃饭，会严重影响身体营养的供给。这样一来，你的身体机能就会出现问题，身体变弱，抵抗疾病的能力降低。

4.可能会出现其他问题。

饮食中营养摄入不均衡，容易导致血糖和血压的变化，从而增加高血压、糖尿病等疾病的风险。平时饮食中要注意蛋白质、维生素、微量元素的补充。我们不能认为吃什么不重要，只要吃饱就行。还有，吃完饭不要马上躺下或者剧烈运动，会引起胃病。