膳食纤维的食物有哪些 膳食纤维的食物有哪些呢

主题：膳食纤维的食物有哪些可以从这篇文章中找到详细的介绍。详情如下：

1.粗粮：玉米、小米、大麦、燕麦、高粱米、黑米。2.蔬菜：萝卜、红薯、土豆、大白菜、生菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、芹菜、油菜。3.水果：苹果、香蕉、山楂、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、石榴、梨。4.豆类：大豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆、黑豆、红豆、绿豆。

富含膳食纤维的食物

1.梨树

梨富含膳食纤维，一个梨约含五克膳食纤维。梨的膳食纤维含量很高，但是热量很低，所以吃梨不会导致肥胖，相反还能起到减肥的作用，非常适合肥胖者经常食用。

2、樱桃

樱桃还是一种膳食纤维含量非常高的水果，具有很高的食用价值，对人体健康相当有益。吃樱桃不仅能补充膳食纤维，还富含铁元素，食后有益健康。

3.芹菜

芹菜中的膳食纤维含量很高。芹菜不仅可以为人体补充膳食纤维，而且肥胖者吃一些芹菜也是有益的。

4.燕麦

燕麦是一种高膳食纤维的食物。它含有更多的高粘度可溶性纤维。吃完后可以缓解胃部不适，让人有饱腹感。