【九阳豆浆机还能做什么】我家早餐从来不凑合，在家自己做，20分钟上餐桌，花钱少，营养也好吃

一天的计划在黎明！早晨是吸收营养的好时机！

俗话说：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”早上，在我们经过8个小时的睡眠后，我们会感到特别的精神。自然上午的工作和学习效率比下午高。但是，很多人匆忙“无视”早餐，在外面买吃的，凑合着生活是不健康的。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《时间》)我们要知道如何好好吃营养、早餐、早餐，这样才能对健康有帮助，为健康的身体保驾护航。

尤其是家里有处于生长发育阶段的孩子们，很多孩子在学校吃午饭，很难保证丰富，所以早餐的作用尤为重要。专家呼吁家长们都要勤奋、早起，为孩子准备营养丰富的早餐，以便“乘风快拔”。

今天我们家早餐，低脂营养和饱腹感，20分钟的上铺，少花钱，吃得舒服，方法简单，快，一起看！

作为早餐的主食，我通常喜欢蒸玉米、红薯、山药、土豆等。这些都是粗粮，不仅营养丰富，还富含膳食纤维，饱腹感强，经常吃有助于润肠。今天早上蒸的玉米、红薯和三个鸡蛋，一起蒸。这种早餐低脂肪高蛋白，少吃油，更健康、更快、更舒服。(大卫亚设)。

早上起床后，把鸡蛋、红薯、玉米放在蒸笼里，打开灯蒸13分钟，取出鸡蛋，盖上盖子继续蒸15分钟即可。(鸡蛋熟得很好，蒸13分钟左右也可以取出来，这样可以防止蒸得不好吃。）

豆浆是我家早餐必备的饮料，营养好，味道好，在家自制，不仅干净，还可以搭配营养。今天做的豆浆除了豆子外，还配有枸杞、枣和大米。枸杞的味道对养胃很好。红枣很甜，配几粒做的豆浆更甜。

食材：大豆20g大枣3个枸杞10g大米20g老冰糖1小块。

1.除冰糖外，将所有食材清洗干净，倒入破壁豆器官(记住红枣必须去核)，加入冰糖。

做这个豆浆的话，我用的枸杞、豆类不需要事先浸泡，可以直接放洗干净的干豆。先煮后搅。不到20分钟，香喷喷的豆浆就完成了，又快又方便。

2.盖上盖子开始豆浆节目，等18分钟左右，香喷喷的枣枸杞豆浆就完成了。

3、这豆浆柔软、香甜、好吃。很好吃！

4、不得不说，现在的豆器官功能太强了。这种欧阳豆器官不仅是豆浆，还有大米面团、奶昔、每天早上都可以换成花样吃，营养也很健康。最重要的是懒人的福音。豆浆结束后，不需要手动清洗。只要按一下按钮，就可以完成自动清洗程序，清洗干净后清除热除菌，只需将下面剩下的水箱里的水倒出来。

5.现在正是吃瓜的季节。甜甜脆脆的。我孩子老公都喜欢吃。所以每天早上我切一个瓜，早上吃一盘，剩下的冷藏在冰箱里，孩子下午放学回来吃，冰凉爽解渴。

这样一顿早餐完成了，简单的营养不到30分钟，没有山珍海味，但吃着简单的营养和舒适。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)喜欢的朋友一起做吧！

提示：

1.营养豆浆可以换成红豆、干果、杂粮等多种材料。比如红豆、黑豆、枣枣、核桃、杏仁、越橘、玉米、藜麦、芝麻、花生等，如果按照自己喜欢的口味改变，营养会更加均衡。

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