常吃橙子的好处和坏处 常吃橙子有什么好处和坏处

1、橙子是一种常见的水果，营养丰富，适量食用有很多好处，但是大量食用可能会产生一些坏处。

2、常吃橙子的好处。橙子中含有大量维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等，能预防机体出现坏血病、美容美颜及美白皮肤作用，并能清除人体内多余的自由基，防止皮肤老化，抑制肿瘤细胞发展；橙子还有理气健脾、生津止渴、健胃消食、增进食欲作用，橙子皮具有宽胸、止咳的功能；橙子含水量高，含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠蠕动，预防便秘；橙子中含有黄体酮类物质，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。

3、常吃橙子的坏处。空腹或者大量食用橙子，可能引起胃酸过多及胃肠刺激，可产生反酸、腹痛、消化不良及腹泻等不适症状；过多食用会伤牌、虚热、上火；糖尿病患者过多食用引起血糖升高。

4、建议适量吃橙子，而不应多吃贪吃。