炎炎夏日，考验我们好身材的时候到了~
朋友圈的大师都迫不及待的炫耀自己的脊柱前凸，但是脊柱前凸和脊柱前凸真的很性感吗？
可能骨盆前倾！
今天我给大家介绍一下最常见的身材bug——骨盆前倾！
热巴可以说身材很好，除了骨盆前倾。
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测试方法:找一面光滑的墙，尽量把背贴在墙上。
如果腰与墙的距离约为一平掌，则正常；
如果你能把一个拳头放进去，向前倾斜骨盆
另一种是腰部可以触壁，骨盆后仰(驼背)。
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大多数城市人长期因姿势不正确而患骨盆畸形。
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然而，骨盆是脊柱的根。骨盆稳定时脊柱不会倾斜，上半身的重量通过骨盆传递到腿部。所以骨盆是女性健康和体态的关键。
如果骨盆不直，不仅会使臀部变形，还会造成人体比例失衡。还会造成腹部凸出，臀部变得向后，破坏身体的自然曲线，造成凸起向后的错觉，又称“假美臀”。
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而且骨盆前倾容易导致下半身脂肪堆积，也会影响消化功能，引起腰痛，引起局部肌肉酸痛，甚至引起内脏下垂，影响腿型，加重内外八字腿型症状......
瑜伽体式纠正骨盆前倾
今天我来介绍一些实用的瑜伽动作，慢慢矫正骨盆前移。通过长期的锻炼和保护，可以有效改善甚至矫正骨盆前倾的症状！
第一种用双手覆盖膝盖
躺在瑜伽垫上，四肢平放放松。
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第二步左脚弯曲，双手屈膝，膝盖尽量贴胸，下背部贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后每边换边三次。
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第二种桥型
仰卧，放松双腿，站直膝盖。
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第二步尽量抬高臀部和骨盆，注意左右骨盆的平衡，不要倾斜。
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第三步双手支撑臀部底部，停留20秒保持呼吸，重复三次。
第三种伸展腿的内部
第一步躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚着地。
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将左膝弯曲至右大腿。
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第三步双手抱紧右小腿，拉伸腿内侧肌肉，拉近胸部，停留20秒，保持呼吸，然后每侧换三次侧。
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你学过这三种简单的矫正骨盆的瑜伽姿势吗？
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