肝脏不好吃什么调理 肝脏不好的调理方法

怎么调理肝脏？肝病专家认为，肝病患者，尤其是慢性肝病患者，应充分注意饮食中的营养平衡，每天必须吃以下四种食物，以帮助肝脏恢复:

1、大米、谷类等碳水化合物，以及糖、油等食物，可以补充人体热量，为人体生命活动提供基本能量。

2.牛奶、乳制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素和脂肪的食物，以营养丰富著称。

3.鱼、肉、豆制品等食物，被人体吸收，有助于人体血液和肌肉组织的生长。

4.蔬菜、瓜果、芋头、蘑菇、海带等富含维生素和矿物质的食物，有助于人体的营养平衡。

折叠保护肝脏

1.保持正常体重

超重会使肝脏工作更辛苦，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。台北荣宗胃肠病科主治医师黄艺馨说:“如果不是乙肝或丙肝，一般人的肝指数会略有上升，这主要是由脂肪肝引起的。”。理想的减肥方法是均衡饮食和定期锻炼。

2.远离各种可能被血液污染的器械

避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身、与他人共用牙刷和剃须刀，减少接触可能被血液污染的器械。因为乙肝和丙肝主要通过血液和体液传播，和乙肝和丙肝携带者同桌吃饭不会被感染。

3.饮食均衡

为了快速减肥，我们三餐只吃水果而不吃其他食物，或者是“低糖饮食”——高蛋白和低碳水化合物饮食相结合，饮食不平衡会增加肝脏的负担。肝脏负责将它所吃的食物转化为身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比碳水化合物转化为能量更困难。均衡的膳食能量来源组合应该是55-65%来自碳水化合物能量(如米饭、面食)，11-15%来自蛋白质能量(如肉类、豆类)，20-30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占85%(如植物油)。

4.注意食品卫生

不要喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类易感染甲型肝炎病毒。如果想去甲型肝炎高发地区旅游，如中国大陆、东南亚、中南美洲、非洲等。，最好在出发前打好甲肝疫苗。

5.不要喝酒

饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的机会，肝病患者应彻底戒酒。

6.戒烟

吸烟与肝癌有关。

7.不要乱吃药

服用的药物必须由肝脏解毒。医生避免服用处方药以外的其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。肝病患者就医时，应将目前正在服用的所有药物告知医生，作为医生开药的参考。

8.注意睡眠时间

成年人正常情况下应睡8小时，正常情况下23点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠。这个小时是滋养肝血的最佳时间，否则，他们会缺乏血液。因此，我们呼吁尽可能不要熬夜。如果你不得不成为一个熬夜的人，你应该多吃点营养来保护自己，尽量减少熬夜对身体的伤害。