晚上7点到9点是什么时辰 十二时辰 详细对应脏腑图

古代把一天分为子、丑、阴、毛、陈、思、午、卫、申、尤、徐、海等十二个时辰，现代每个时辰相当于两个时辰，所以古代有十二个时辰的养生法。

12小时与我们的内脏和经络密切相关。在这12小时内，每小时有一个经络和一个脏腑值班。因此，我们应该在每个不同的时间保持相对的内脏。

1.分时段:晚上11点至第二天凌晨1点。

勇气是势在必行的，“势在必行”就是值班。

小时候最好睡觉保护阳

这个时候应该是一天中最黑暗的时候，当太阳升起，灵魂开始成长。《黄帝内经》里有句话叫“十一藏皆取胆”。这就是中医说的:“小时候，胆囊是井井有条的”。也就是说，其他十一个器官都依赖于胆囊，而胆囊又依赖于胆汁的生长。如果胆汁能长出来，对人体会很好。子时是中医经络运行到肝胆的时候。如果因为熬夜而错过了这一段睡眠时间，肝胆得不到足够的休息。所以经常熬夜的人会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。

让我们回忆一下，晚饭后八九点你在做什么？很多人会发现，如果八九点没事干，就会昏昏欲睡，但十一点就会醒来。所以现在很多人都习惯了11点以后工作。事实上，这种现象是杨琪童年成长的写照。但是因为刚开始长阳，所以还是很弱，需要保护阳。怎么保护？睡一个“午觉”。这里的“子午线”是指十二小时中的午夜和中午。《黄帝内经》说:“阳尽则卧，阴尽则眠”。所以，太阳最弱的时候最好睡觉，而中午阴弱的时候最好午睡。

中午和中午是两个极端。一个最弱，一个最强。在孩子之后，太阳是灵魂升起，然后太阳是灵魂在下午落下，太阳是灵魂从中午落下。当它落到阴极时，是最低的时间。那么气虚的人这个时候就容易透支阳气；肾病不好的人，这个时候容易出事故；心脏不好的人，这个时候容易猝死；低血糖的人在这个时候容易出现症状。所以，如果你有上述现象，最好提前吃药，这样才能保证每天都能安全度过时间。

2.丑时间:凌晨1点到凌晨3点，肝经正逢季节。

丑的时候，养肝正合时宜

肝脏负责生发，孩子过了，丑恶时代的阳气开始萌发。正是在这个时候，肝脏需要排毒和造血。所以，在深夜，千万不要饮酒过度，也不要沉迷于未完成的工作。就像机器一样，我们的身体需要定期的休息和维护。所以养肝的时候，大家要按时睡觉，让肝脏正常工作。如果不遵循这个自然规律，不给身体呼吸的机会，肯定很容易生病。

根据中医理论，肝脏的主要生理功能是储血止泻。储血的主要含义主要包括两个方面:一是调节血量。另一个是养肝本身。主疏是指肝气要排干。肝脏的泄泄功能在协调气的升降平衡中起着调节作用。肝脏的通泄功能正常，即气血调和，经络通畅，脏腑器官功能正常。如果肝脏的引流功能异常，你体内会出现两种病理现象:一是肝脏的引流功能降低。肝气郁结不畅，会出现胸胁、乳房或小腹等局部疼痛不适。如果肝胃不和，可能就能解释为什么经常食欲不振。另外，对于女性朋友，痛经，闭经等。也可能是肝气疏泄不畅所致。第二种病理现象是毛发上升过高，气机下降不如，会导致肝气上逆，导致肿胀疼痛，面红眼红，烦躁易怒等。

现代人，无论是工作、学习还是生活，压力都很大，睡懒觉是常事。所以小时候没有养好胆子，没有养好肝和血。往往这样会对身体造成很大的伤害。尤其是我们年轻的时候，肝气的消散会对以后老年人的健康产生重要的影响，这也是中医不提倡我们年轻时过多的能量耗散的原因。

另外，中医认为肝是开悟为目的的，眼睛是肝的外在反映。所以我们在用眼的过程中，其实是消耗了肝气。因此，定期休息可以及时滋养肝脏。

3.印石:从凌晨3点到5点，是肺经的季节。

当你醒来时，你最好尽早去看医生

正常情况下，3点到5点应该是我们深度睡眠的时间。通常这个时候，人睡得最多。经常熬夜的人会发现，一两点最难熬到三四点。为什么三四点是最难熬的时候？因为这一次是抗降气的运行阶段，再熬下去对人体伤害最大。3点到5点之间醒来很危险。如果你在这段时间突然醒来或出汗，这是你身体不好的迹象。你最好尽快去看医生。

这是为什么？从3: 00到5: 00，人体的气血开始重新分配。气血的分布是由肺经完成的。这个再分配的过程必须在深度睡眠中完成。如果此时醒来，说明气血不足。在印石，我们身体的各个部分开始从静止转向运动，各个部分对血液和气体的需求开始增加。这时气血流入肺经，负责下行。一旦“宣传”、“反血统”失职，后果严重。身体各个部位对气血的需求越来越大，会相应增加心脏的负担，这也是很多心脏病患者凌晨三四点就去世的最初原因。

心功能差的老年人不提倡早操。心脏病患者一定要起晚，起慢，不提倡晨练。晚上阴天，可以活动一下。在早晨，当太阳是灵魂成长的时候，你应该让它成长。

4.石矛:从早上5: 00到7: 00，是大肠经的季节。

石矛，解毒的最佳时间

这时，大多数人开始新的一天。起床、梳洗、排便，这应该是石矛最重要的“话题”。

俗话说“早上一杯水，身体健康。”为什么早上起来喝一杯水，会有这么大的养生效果？刚才说:排便是石矛最重要的“教训”。排便就是排毒。5: 00到7: 00，大肠的精气开始旺盛的时候，在早上一杯水的帮助下，大便就会下来，帮你排毒。重要的是要知道，粪便中的毒物占人体全部毒物的50%。如果有便秘习惯，起床后喝一杯清水，效果会更明显。因此，如果你在石矛没有上厕所的习惯，你应该在未来慢慢养成这个习惯。

5.时机:早上7:00-9:00，胃经季节。

该吃早饭了。

经络气血从小就在上升，阳气完全在石矛升起。到时候，日月天帝的精神是最昌盛的。因此，我们应该及时补充殷琦，以平衡阴阳。

该吃饭了。很多人经常因为早上赶时间而不吃早餐，有些女性朋友为了修身和减肥而不吃早餐，这是非常错误的。从小身体的阳气就一直在运转，所以这个时候要及时补充一些营养来维持身体的正常流失。这个时候胃经是季节，这个时候太阳最旺盛，吃东西也最容易消化。至于为了减肥不吃早餐，那绝对是谬论。9点以后，脾脏就到了季节。脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏六腑，所以多吃早餐不会胖。所以，早餐吃多了会发胖的“谣言”并没有被打破。

6.第三次:上午9:00-11:00，脾经正季。

第三，工作学习的第一黄金时间

脾是主要的运输因素。早餐后，接下来的程序应该是消化吸收。脾负责这个环节。因为营养丰富，这段时间是大脑最旺盛的时候。所以也被称为工作学习的第一黄金时间。

九点到公司后，可以明显感觉到接下来的两个小时将是我们工作效率最高的时候。说了这么多，又要谈早餐了。如果早餐吃得不好，又不能保证脾脏有足够的营养吸收，那么大脑就会缺乏足够的能量来应付日常的运作。此外，我们吃的营养物质必须从脾脏输送到身体的各个部位。脾脏有病，人体会得更大的病，比如糖尿病。因此，保持脾脏的运动和转化是非常重要的。

都说“脾主思维”。在我们的日常生活中，如果长时间心情不好，或者思想负担过重，就会觉得没胃口，吃不下饭。其实这是一个很好的关于解释“脾主思维”的人生现象。人在胡思乱想的时候，会伤脾，引起脾气暴躁，影响食欲。如果我们坚持下去，人们会很快减肥。所以平时大家都要减轻负担，尽量保持好心情。很多人心情不好就喜欢吃甜食，因为甜食对脾脏有益。尤其是大枣，对脾胃非常有益。。

7.中午:11:00-13:00，心经时节。

中午，小睡一会，神清气爽

前面说的时候提到了“经络睡眠”。中午，太阳最强。午饭后，我们短暂休息，继续工作，也很有效率。如果你属于阴虚体质，在这个时期充足的睡眠是最好的壮阳方式。如果你是正常人，中午午睡半小时也有利于滋养心经。因为我们的心很累，除非你是一个坚强的人，否则你不能午睡。不过，午睡还有一点要注意。很多上班族中午只是在办公桌前打个盹。其实最好是平躺午睡，可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑维护。

《黄帝内经》里有句话叫“卧则血归肝”。你必须平躺，用你的血来养肝。肝脏在向人体分配血液方面起着重要作用。醒来后，肝脏可以把血液输送到大脑，保证你的工作，所以平躺。但这对于很多人来说可能很难做到。

另外，开心和难过。中午是心经时节，午餐也是最频繁的时间。我们一聚在一起吃饭，就难免情绪高涨。所以这种场合要有意识的控制自己的高昂情绪。

8.不合时宜:从下午13: 00到15: 00，小肠处于生长季节。

如果没有，多喝水可以保护血管

这期间吃的午饭被值班小肠吸收。在《黄帝内经》中，认为小肠经是“受欢迎的官，但从中得到什么”。这是小肠的主要吸收。所以，在小肠处于旺季的时候，吃最接近季末的午餐尤为重要。午餐一定要吃好，不要多，但营养价值要高且丰富，容易被人体吸收。

当小肠吸收食物中几乎所有的营养物质时，它将所有这些营养物质送入血液。显然，在这个时候，血液浓度会突然增加很多。血液浓度升高，手术就会受阻。所以这个时候需要一杯水来稀释不断增加的血液浓度，可以很好的保护血管。

9.使用时间:下午15:00-17:00，膀胱经季节。

申时是工作学习的第二个黄金时代

到下午3点，很多人的精神又来了。因为小肠已经把午餐的营养全部输送到大脑了，此时大脑的能量非常好。如果大家工作都快，这个时候工作效率会很好。但是，如果在这期间，你还是特别困或者腰疼，那可能是你的膀胱经络出了问题。

中医认为头痛不是一个简单的问题。如果是因为头疼去看医生，医生肯定会问你哪里疼。两边疼还是额头疼？是背痛吗？还是说空内心痛苦？这些是非常不同的头痛。如果两边都疼，那就是胆经有问题。左偏头痛不同于右偏头痛，因为左主肝，右主肺。如果左侧偏头痛，很可能是肝血问题；右侧头痛可能是肺气所致。额头疼怎么办？可能是胃经有问题。其中中度空疼痛是肝经的问题，而后脑疼痛是膀胱经的问题。

10.统一时间:从17: 00到19: 00，肾经是季节。

酉时是培育肾精的最佳时机

说到肾，很多人都是伸耳睁眼。为什么我们这么重视肾脏？肾主精。中医说“肾是先天的”。所谓“先天”，是指藏于肾中的精气。精华的来源有两个:一个来自父母，一个来自饮食营养。肾精来自父母，其主要功能是促进人体生长发育。如果后天肾精不足，会导致全身营养不良，体弱多病。所以平时要多注意补肾。

有的人可能一时间低烧，是肾气伤的现象。低烧意味着你的血液水平很低。尤其是这个时候低烧，更能说明你的气血不正常，要补气血。

为了维持正常的生命活动，人体必须消耗能量。而消耗最多的是肾精。在饮食中，盐是一种调动肾精的物质。中医说咸味入肾，所以中医一再强调饮食要清淡。许多年轻人承受着工作和生活的压力。吃饭的时候，他们的口味越来越重，特别喜欢吃辣咸的食物。如果你是这样，就要小心了，可能说明你肾精不足。

另外，大家要记得每天喝一杯水。这杯水是用来解毒的。它可以清洁我们的肾脏和膀胱，让我们远离肾结石。

11.小时:晚上19:00-21:00，心潮澎湃。

跳动时，轻点山中穴位，增强心脏活力

心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常运行。心脏病，首先会表现在心包。心包里有一个很重要的穴位——钟山穴，在两乳之间。你可以回忆一下，在你开心或者沮丧的时候，最常见的动作是什么。拍拍手！其实我们表面打的是胸部，实际打的是穴位。因为是主喜悦的穴位。如果这个穴位不畅通，对我们的身体非常不利。因此，在日常生活中，我们应该经常按摩这个穴位，刺激它，增强我们身体的免疫力。

怎么打穴位？先用手指捏腋下一块大肌肉，然后就可以拨动了。这个大肌肉一碰，小指和无名指就会麻木。这个大筋下面有一个很重要的穴位，叫鸡泉穴。用手捏一下，手指发麻，证明你的姿势是对的。如果每天晚上睡前拨十下，就可以摆脱抑郁和心包积液，对身体很有好处。据说这样也可以减肥，因为去除了心包积液，增强了心脏的活力。心脏的活力增强，整个身心的新陈代谢也会增强。

12.石海:从晚上21: 00到23: 00，是三交经的季节。

在石海，休养生息，养百脉

三焦是指连接五脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，不通畅就会生病。

三焦与每一脉相连。按照正常情况，是时候准备在石海休息了。只有在休息的状态下，每一个脉搏才能调理。从石海的开始到印石的结束，这一时期是人类细胞休养生息、推陈出新的时期，也是人类地球背向太阳旋转的时期。阴主静，正是人睡觉的好时候。只有当他们休息时，他们才能有一个良好的身心状态。

在农村长大的朋友，晚上应该会听到田里拔节的声音。其实人类和自然界万物的生长规律没什么区别。所以细胞分裂的时间大致相同。如果错过了晚上睡觉的好时机，细胞的再生跟不上死亡，身体会提前衰老或者生病。

因此，为了健康，我们必须顺应自然。

十二小时健康歌曲

天亮起床，喝一杯开水，下楼；

经常上厕所是轻的，早操是最惬意的；

当你看书玩小孙子的时候，当你是厨房师傅的时候，你就进厨房了；

中午少吃酒，抓紧午休时间；

沈石看报写诗，户外观云；

央视新闻到了，闭上眼睛听听精神；

衣服洗了一大半时间，梦里进入画屏；

长得丑的时候会醒一会儿，轻揉“三丹”气血盈；

血脉通畅，心如止水，睡到金鸡啼。

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