不同的人走的步数不同。而且速度不同时,每一步的跨度也不一样。按照50cm的平均步数,12000步就是6000米左右。
每天多少步合适?
美国运动医学学会(American Academy of Sports Medicine)给出了促进健康和提高身体素质的最低推荐范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天走5400步就能改善健康,身体好的人需要更多的步骤,走7900步就能改善健康。当然这个推荐量是有一定速度要求的。如果你能以100步/分钟的速度行走,就能达到增进健康的目的,即行走运动要达到中等强度。
减肥如果运动员的目的是通过走路来管理体重,达到减肥的目的,那么就需要多走路。基于人口的研究表明,男性运动员每天需要走11000到12000步,而女性需要走8000到12000步。当然,这个步数也是以配速为100步/分钟为前提的。
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