每次摸身高10分钟，每天两次，饭后一小时，不仅可以减肥，还可以长高，但对长高只有一定的辅助作用。如果想长高，需要注意以下几点:
1.养成良好的作息习惯；
2.多吃蛋白质含量高的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
3.不要做太多的肌肉训练，比如俯卧撑，举哑铃。
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