吃饭不发胖的最佳时间

吃东西不发胖的最佳时间是早上和中午。白天，人体会有大量的活动时间，消耗我们摄取和吸收的营养物质。想减肥的朋友要注意晚上8点以后尽量少吃，尤其是高糖高油的食物，或者淀粉和面食。

推荐的饮食策略

1.吃得太油腻的时候，一杯芹菜汁可以燃烧脂肪

专家说，如果一顿饭吃的油腻食物多，喝一杯低糖高纤维素的芹菜汁是有益的。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

2.吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠粘膜

火锅汤料温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠粘膜。此外，酸奶含有乳酸

3、消化不良，饭后喝大麦茶或陈皮水促进吸收

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。

4.吃完方便面后吃水果有助于消化

吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，我们提倡煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道对水菌的吸收，可以抑制腐败菌的生长。