练乒乓球，一定要掌握攻、拉、搓、挑、弹、扭等基本功，但如果只是业余练习，只需要练习攻、脚步、拉、搓等基本功。
进攻球是乒乓球的重要基础。学习迎面进攻球时，可分为四个阶段。第一部分是徒手摆动，腰腿一起转动发力，找到脚底下挣扎的感觉，保持动作一致稳定的训练。练到一定程度后可以盯着球和真人一起练。玩的时候一定要记住:一定要慢，一定要借力，一定要匀速，一定要先把球打到你面前，一定要先完成动作，一定不能后退。这些是基本要求。
其次，要练习乒乓球的基本步法。单脚侧跳的训练可以增强同侧脚用力的意识和力量。训练量可以根据自己的体质来确定。
在你掌握了进攻和步法后，可以练习控球、拉球、搓球等。整个过程要慢慢来，循序渐进。
除了训练，球拍的选择对乒乓球新手来说也很重要。最好选最好的。直射或者横射都可以，有助于他们发挥。
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