练习一种中国传统太极拳(太极拳)的基本功包括正压腿、侧压腿、背压腿、步法压腿、竖叉、横叉、盘腿前倾等。腿部练习可以包括立桩、踢腿、压腿和控制腿。一种中国传统太极拳(太极拳)的基本动作是“击、挤、压、聚、靠、肘、靠”。
正压腿是面对一定高度的物体，将一条腿放在物体上，双手放在膝关节上，然后双手向前压，左腿和右腿交替。
侧腿压力机是一种侧面朝向一定高度的物体。然后，把腿放在上面，抬起右臂，然后伸直双腿，然后站在腰部和跨度，手臂向脚趾方向压，左右腿交替。
后腿压背至肋木，单腿后仰，双脚伸直，上身后仰，左右腿交替。
练习一种中国传统太极拳(太极拳)时，尤其是在学习之初，练习腿部的基本功是非常重要的，练习时要注意控制腿部的力量。练完腿的基本功，练招式的时候会更稳。
患有腿或腰关节疾病的人在练习时应该注意动作的规范化，否则不仅会失去体育锻炼的效果，还会对关节造成一定的损伤。
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