怎样修复感情 夫妻之间如何修复破损的感情

情感破碎，伴随着心碎的声音。然后，我们想尽一切办法让破碎的生活重回正轨。

经过各种尝试，我们会觉得很挫败。然而，这个人也是我们年轻时爱过、认识、待过的人。

在一起久了，也许有了孩子，有了很多快乐的时光，很难释怀。

我想坚持，但是没有修复效果，就来来回回，想坚持一段时间，放弃一段时间。

其实没有效果，是因为我们陷入了一个又一个的心理误区。

感情修复之路充满了各种误解，就像地上的坑。如果我们不小心，我们会掉进去的。

最让人震惊的是，这个坑不是别人给我们挖的，而是我们自己挖的，自己跳的。

情感修复中常见的行为:如果你是对的，怎么会比失去更难受？

第一种:通过不断的争吵证明对方错了。

伤害人的不仅仅是尖刻的话，而是证明对方错了，这本身就是一个错误。

如果用对错来衡量夫妻关系，基本上你是对是错，你赢了却输了。在吵架的过程中，我们往往会感到更多的失望。

有朋友说，她和老公吵架的时候，突然变得尖酸刻薄。但是，当她完成了确凿的证据，只要对方拒绝回应，她就完全没有选择。

甚至有些恋人会回应:你说的对，我就是这么坏的人，你为什么要和我住在一起？

她会发现:你真的对吗？怎么会觉得自己对的时候比错的时候更难受？

第二:承认错误，示弱。

他们说:“都是我的错。我知道我们很多人都是因为我才走到这一步的。”

他们似乎认为，承认错误，示弱，关系就会回来。都说女人要温柔，示弱就会被人可怜，但往往事与愿违。

认错示弱可能会有以下意想不到的结果:

1.一旦承认错误，对方就会抓住你的错误。在接下来的争执中，对方绝对不会提自己的错误，牢牢抓住你的错误，不断打压你。你反驳的时候，他会说:你不觉得你错了吗？

2.其他恋人会想:都是我的错，你为什么要承认？你的所作所为既奇怪又不可理解。

3.甚至有人会说:你没有错，你认错了，你不够真诚。

第三，通过监控，杜绝自己爱人的一切出格行为。

手机，汽车，QQ，微信，通过各种渠道监控，确实可以找到证据，但是证据就像一根尖刺，会让你血淋淋的，惨不忍睹的。

当你的爱人知道你在严密监视他的时候，他往往会收起愧疚，变得针锋相对。

反正你什么都知道。反正我在你面前没面子，不用穿衣服也不用保养。

所以，监控，除非能为离婚提供一些证据，否则不仅没有效果，而且对修复的信心影响很大。

第四种:恋人不说话时，采取冷战和冷漠的态度，拒绝与对方交流。

男性对冷战的承担相对较多，但部分女性会率先发动冷战。当初他们发动冷战，是希望给对方一点颜色看看，或者抵制未来可能出现的冲突，希望大家的心情都冷一点。

但是，采用这种方法后，效果并不如预期。

冷战结束后，对方要么会被这种寒冷吓到，要么会被激怒，缠着你不停地吵架，要么会冷到冷。

很多采用了冷战的朋友，都期待对方用温暖来对待冷战，来遏制自己的愤怒和疏远，回到一个有效的沟通渠道。

但是，因为这样，这个愿望往往没有实现。

第五:迷信传播。

他们认为沟通是解决情感问题的法宝。有些人一直和他们爱的人说话。每当有机会，他们就说我们应该坐下来谈谈。我们聊了一两个小时，甚至聊了一天一夜。

但我们发现，你越急于说话，效果越差。

渴望沟通的朋友经常会遇到这样的情况:要么对方拒绝沟通，要么沟通总比不沟通好。

如果沟通不改变平时的沟通方式，两个人都生气了，说的话会超出我们的理性范围，往往是冒犯和伤害。

其他情侣会突然把藏在心里的想法拿出来。这样一来，主动提出交流的人会觉得更加难过。

婚姻已经到了这个地步。接下来该怎么做才能打破我们之间的坚冰？

如果世界上有一把钥匙可以解开婚姻的所有枷锁，那绝对是骗你的，但我们还是可以通过大量案例总结出一套方法，在婚姻冷淡的时候可以借鉴。

情绪修复的六步法

第一步:接受冲突，远离你的爱人

如果现实并不美好，也没必要披上华丽的外衣。只有允许冲突存在，我们才能看到冲突的真实一面，才有机会理解为什么会发生在近距离。

接受冲突，除了允许冲突存在，做好持久战的准备也很重要。

感情出了问题，不容易修复。

当你们相爱的时候，问题就会积累。当你意识到自己的婚姻出了问题，不是一天两天造成的。三英尺冷，不是冷天。

所以，当发现因为一些特殊事件导致婚姻出现一些问题时，我劝你不要太急于解决问题。除了做好持久战的准备，还要远离冲突，远离爱人。

比如，假设这里有一台洗衣机。如果你把自己放在洗衣机里，当机器转动时，你会感到困惑，无法分辨自己的位置。但如果你把自己从里面拉出来，成为穿衣服的人，你就有机会站在外面，看清洗衣机的旋转方向。

虽然我们害怕对方的孤立，不想靠近自己，但如果你想避免冻伤，你需要退后一步。回去会发现身边有“取暖器”和“空键”，或者是窗外是春天，可以开窗。

对方筑起这道冰冷的墙，就是不想让你靠近。你退一步，他知道你不会靠近他，也许他会收回这面冰冷的墙。虽然你们的距离没有缩短，但至少你们之间有一个冷屏障。这是对你们关系的战略性放松。

疏远自己就是疏远矛盾。冲突中的两个人如果一直说下去，仍然停留在冲突的漩涡中，无法自拔。

当你离爱人有点远的时候，冷静下来。你会发现很多事情和你情绪化的时候想的不一样。

中国有句话:以退为进，欲擒故纵。这个想法会让我们在修复关系的过程中达到预期的效果。

当你可以从远处看冲突的时候，还有一个很重要的目的:我们要努力去理解冲突的意义。危机=危险+机会，从危险中寻找机会。

情侣也是如此。无论你们的关系发生了什么变化，哪怕是背叛，其实都会给你一个重新审视婚姻的机会。

有些人的感情一辈子都没经历过什么挑战，慢慢就淡了。有些人的感情经历了一些挫折，但经过调整，可以重新相爱。

第二步:找到冲突的真相。

婚姻中的冲突不是简单的谁对谁错的问题。我们真正应该知道的不是谁引起了冲突，谁对谁错，而是谁应该知道，探索冲突的真相，解决冲突。

一是放弃找错承办人。

二是了解内在的概念，我们过去的伤害是什么？我们自己的立场是什么，我们的冲突应对方式是什么，在冲突中造成了怎样的恶性循环。

当我们接受了冲突，敢于探索冲突的真相，也许新的误解又会出现。寻找和面对冲突真相的过程是非常纠结和痛苦的。

在这个过程中，身边的人会不断的造成一些负面影响来抵消我们的努力。这时，一些朋友放弃了，这意味着越接近黎明明，越黑暗。

然后，有人会说，好像再也没有修复的可能了。我努力了这么久。

我问他们:你们修了多久？有人说修了3天1个月，有人说修了6个月。

不得不告诉你，婚姻修复真的不容易。如果是因为背叛，那就更难修复了。

但是，一旦放弃，就会失去所有的努力，甚至比修复前更加困难。

因为修复过程本身就是一个相互觉醒的过程。你唤醒了我修复的欲望，我激发了你修复的欲望。一方放弃，另一方收回，即使里面发生了一些变化。

在修复的过程中，我们要告诉自己:

今天我成年了，我可以面对这一切。

我可以重构这一切，重新诠释生命的故事。我可以把一个指向悲剧的故事变成喜剧。

所以，这个过程并不是追根溯源。就是找责任对象这么简单。你要知道真相，知道调节开关在哪里。

第三步:找到资源，找到希望。

你的资源是什么？

一个朋友曾经提到:

她父亲的很多决定都很霸道，给她带来了很多痛苦，几次改变了方向。

后来，当她父亲发现她女儿很痛苦时，他悲伤地对她说:

我以前干涉你是不对的。以后想干什么就干什么。无论你选择什么，我都会支持你。

那一刻，她对父亲的怨恨突然消失了，她觉得自己获得了强大的支持，内心稳定了很多。

这就是资源。

虽然你的出身家庭或多或少伤害了你自己，但其实他们一直在用自己的方式支持你，看你是否愿意选择去看。

每个人都可以依靠自己。我们都可以独自走在路上，也可以因为自己的改变而影响别人和一段关系。

只要我们发现自己的实力，回忆自己的能量，在平静的状态下找到自己的理智，就会发现冰墙上其实有很多以前我们以为根本破不了的缝隙，有的地方厚，有的地方薄，还有突破空的房间。

更何况我们有一个“取暖器”，它有一个“空键”，有很多可用的力量，或者说我们处于一个火体质。

可惜很多朋友在没有找到资源之前就投入了拯救自己的努力，有些朋友滥用资源而不与问题拉开距离。

在积极寻求资源的同时，也需要对婚姻抱有希望。

希望是一种神奇的力量。如果生活没有希望，他自己也体会不到幸福，即使他在别人眼里过得很好。而一个有希望的人，即使跌入人生的谷底，也会很乐观。当你在心里相信一切皆有可能的时候，你会发现有些事情并没有那么难。

有朋友不止一次问:该不该离婚？

别担心，你能再等一个月吗？你能再等三个月吗？如果当时还想离婚，那就离开吧。

结果，一些朋友在短短几个月内找到了自己的希望，找到了适合自己的结婚之路。

有一些具体的任务来发现婚姻的希望。比如，在这个过程中，我们要重新遇见真实的自己。但是光知道是不够的。我们也需要牵手，拥抱，和真正的自己成为一体。

有两件事要提醒大家:

首先，我们要记住，我们家庭故事的导演不仅仅是我们自己，也是我们的爱人。

我们的家庭剧是由我们和我们的爱人主导的。我们也应该仔细看看我们所爱的人做了什么，想了什么。

第二，在寻找希望的时候，也要做一些事情来积累希望。

比如，让我们照顾我们爱的人，表现出一些和解。同时要接受对方表达的和解。

我们知道，两个人吵架后，对方会有点尴尬。对方也会保持警惕，对方不会借此机会扩大战况。所以表现就是在修的时候认真尝试，你给他面子他会做的更多。

接受对方的修复努力，下一步你的努力会更省钱。

找到希望可以让我们保持修补的动力，让我们重新遇见真实的自己，滋养自己，接受对方，尊重对方的付出。这时，我们会发现希望在增长。

第四步:积极有效的沟通。

沟通是有用的，也是必然的，但沟通不是万能的。

只有了解自己的资源和问题，才能有效的开始沟通。

有的人谈沟通，一开口就来了。有的人交流，只接受一个结果。这些都是交际中的禁忌。

在我咨询过的案例中，发现有超过20%的朋友遇到过这样的情况，会被愤怒的恋人彻底抹黑:微信抹黑，QQ抹黑，想对对方说的话很难传递。这是沟通准备不够的信号。

如果我们能做好准备，耐心地和别人面对面交流，允许他们说点什么，最重要的是，我们可以在不预设交流结果的情况下做好各种准备。我们会发现，其实沟通并没有之前想象的那么难，就像处于冷暴力状态一样。

一个有趣的现象是，一些朋友在长期的冷暴力婚姻中，经常会发生一些“热吵”。

好像双方会激烈争吵，每句话都很伤人，经常让我想起武侠小说里的武林高手。有一种隐藏的武器叫冰灵，既能伤害对方的表面，又能进入对方的身体，将对方完全冻结。

在严重的冷战中，我们说的很多话并没有经过我们的大脑。就像这些武器，看似吵杂，实则是冷暴力的加重版。这样的沟通不叫正面沟通，叫负面沟通，叫破坏性沟通。

很多朋友的修复之路都是在沟通的环节中止的。他们虽然做过沟通，但不是过度沟通，就是破坏性沟通。

大多数容易发生矛盾的情侣都喜欢玩文字游戏，把对方的话当回事，哪怕是一句气话。继续担心吧。

沟通的目的与对错无关。恩爱夫妻，他们更注重处理沟通中转移的情绪，对沟通的内容不太感兴趣。

最有效的沟通是相互接受情绪，而不是说什么。沟通的效果不在于说了多久，而在于对方对我们说的话能否得到有效的回应。

所以，我们真的不用担心沟通。我们要耐心耐心传达诚意，等待合适的时机。

当我们终于可以重新开始交流和对话时，请记住:我们必须先学会倾听，然后学会如何说话。一次性沟通的效果远不如几次有效沟通有用。

第五步:重建稳定的亲密关系

你不能低估友谊这个词。如果你的爱人把你当成他婚姻中最亲密的朋友，我可以肯定的说，你们的关系很牢固。

友谊是保持亲密关系最重要的部分。

在真正美好的婚姻中，这种亲密无间和得力助手的感觉在婚姻中非常重要。如果你觉得这些还不够，可以增加婚姻中的新鲜感和好奇心，那就多关注这些方面，而不是担心变老，担心对方审美疲劳，无端给自己施加压力。

重建稳定的亲密关系需要注意的一点是，新的模式不是一方决定的，而是双方必须建立的。

第六步:专注于做正确的事情。

比如这次老公的问题是背叛了家人。你让他回归家庭后，你可能会用很多精力去关注他，希望他不要再出轨。你对不忠的防范可能是他最生气的地方。他不认为他能再次赢得你的信任。

你只能做两件事:

第一，增加亲密度。

第二，向他表明你对他的信任。因为这是对的。

什么是对的？适合自己和爱人的东西。

这是你觉得舒服的事情，让你的爱人感觉舒服的接受。对的就是你以后想起来会觉得有点温暖，有点柔软。

对的东西是能给婚姻和情感正能量的东西。

还有一件事，正确的事，就是如何让你的爱情独一无二。通过复原，你的家庭相对于其他家庭是独一无二的，有你自己的仪式和记忆。

什么是情绪修复？

感情修复是当你和另一个人有感情的时候，你总希望自己的感情很甜。后来你发现，爱情是可以伤人的。你被感情伤害，对方被感情伤害。

我们想修复这段关系，而不是修补它。我们需要纠正它，让它恢复，甚至比以前恢复得更好。

走在情感的路上，有时候不懂，有时候懂，还是会犯错。不过没关系，你终究可以从那里爬出来；毕竟可以找到好的修复方法；毕竟，我们将有机会走上一条更广阔、全新的道路。————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————如果涉及版权问题，请咨询原作者。