一般来说，深蹲的情况下，疼痛应该位于大腿后侧的腘绳肌、臀大肌和大腿前侧的股四头肌，这些位置的疼痛应该非常突出。如果蹲的不正确，这些地方可能感觉不到疼痛。
蹲是一种健身运动，是训练大腿肌肉的王牌动作。坚持下去也能起到减肥的作用。
练习后深蹲最常见的错误就是弯腰。弯腰不利于深蹲的完成，尤其是当练习者达到或接近极限次数时，弯腰会增加初学者身体的负担，甚至造成伤害。
下蹲可分为前蹲、后蹲和支撑蹲三种。支撑深蹲在健美训练中很少见，因为这个动作有很多技巧需要掌握。
前蹲要求单杠位置准确。如果腕、肘、肩关节灵活性差，做这个动作比较麻烦，甚至会造成锁骨或胸部疼痛。
后蹲也是我们日常生活中会做的蹲。做这种类型的深蹲，不要盲目增加重量。我们必须熟悉动作的要领。
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