减肥，但是暴饮暴食？暴饮暴食后，你需要做的是不要疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的节奏，增加我们的心理阴影，让我们陷入“暴饮暴食-节食-暴食”的恶性循环。你只需要“调节情绪，适度减少食物摄入，适度增加运动量，总结经验”，就更容易减肥了。
首先，你需要调整的是你的心情。
很多人暴饮暴食后心痛不已，恨不得什么都不吃，或者一天24小时运动，企图通过这些行动弥补暴饮暴食的危害；或者干脆放弃减肥。事实上，即使暴饮暴食会增加体重，如果你在接下来的几天里按计划饮食和锻炼，你的体重也会下降。
所以，你要做的就是喝点醋，散散步，促进消化。控制好自己的情绪，不要太自责，不要“瞻前顾后”，你需要“照顾好自己”，关键是以后要调整好自己的习惯，防止暴饮暴食继续下去。
其次，你可以通过减少食物摄入和增加锻炼来补救。
饮食清淡，每天在正常基础上减少热量摄入100~200卡路里，或者延长运动时间15~30分钟，或者每周增加一两次运动，这样一周后体重就会正常下降。
注意:不要吃得太少，或者超出身体范围运动，这样不仅会有帮助，还会有不良影响。
最后，你需要总结一下你的经验:
要保证长期的减肥效果，我们需要做的是防止暴饮暴食的频繁发生，而不是为了一次暴饮暴食就放弃自己，却忘了找出暴饮暴食破坏我们减肥的根本原因。
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