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水果减肥法是很多新手都会尝试的减肥方法。虽然不推荐，但也不能阻止女生们渴望减肥的心情。
但是我们会发现水果减肥法的效果并不理想，很少听说有人能减肥成功，因为回归饮食后很容易反弹。而有些人选错了水果，却看不到减肥的效果，因为有些水果的热量不能低估，GI值也不一样。
GI值是什么，我们来普及一下:
GI值是血糖生成指数的缩写，是指食物在人体内的吸收速度。吸收速度越快，血糖指数越高。发现血糖指数低于55的低GI水果，血糖指数在56-70之间的中GI水果，血糖指数高于70的高GI水果。
下面给大家介绍五种低GI水果，让大家在减脂期间享受到好运:
1.水梨
水梨是一种甜的水果，但不是GI高的水果。它的GI值只有32，非常适合减脂期的摄入，有清热解毒的功效。非常适合暑热止渴，甚至糖尿病患者。
2.新鲜水果
樱花是番茄的一种，我们可以看到它出现在健身餐中的概率非常高，因为它结合了高纤维、低糖、低GI(30)，男女皆可食用。
3.蓝莓
蓝莓的价格虽然贵，但是价值是对等的。它不仅具有34的GI值和每100克40千卡的热量，还具有抗氧化活性，有助于清肝明目和护理血管。是减肥期间可以多吃的水果之一。
4.葡萄柚
柚子的功效和水梨差不多。它还具有低热量、低GI值的特性，并含有水分，能填饱肚子空，降低食欲。
5.阿普尔
苹果是最常见的水果之一，在医学界享有“神奇药物”的称号，因为它维生素C多，糖分少，GI值只有36，能给人饱腹感，加速胃内消化，防止脂肪堆积。
减肥者可以优先选择这五种低GI水果，但不要用水果代替三餐。水果缺乏足够的营养，会使水果失水，降低新陈代谢。
如果不能拒绝水果饮食的诱惑，那么可以饭前吃一个水果，然后把三餐的量减半。这种减肥方法也可以帮你减肥，反弹指数会比完全水果代谢小很多。
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