吃很多栗子往往会导致消化不良、腹胀、便秘、肥胖、血糖等。所以不能大量吃栗子，一定要少量吃，控制用量。如果你是节食者，一次不要超过5个栗子。
板栗营养丰富，煮熟后味道很好。一般来说，生栗子不能吃，会导致消化不良。对于肠胃不好或消化系统疾病的人，不宜吃太多栗子，以免加重病情，引起身体不适。
虽然板栗的口感不错，但是板栗中的淀粉相对较高。如果吃多了栗子，容易被肠道细菌消化，导致腹胀。栗子本身就是一种温热的食物。吃多了会导致便秘。对于容易便秘的人，一定要控制板栗的食用量。
不是所有人都可以吃栗子，也不适合脾胃虚寒者、产妇、儿童便秘者。吃完后，不要吃太多栗子。尽量在两餐之间当零食吃。每天5~10个栗子就够了。吃的时候要慢慢咀嚼，等味道没有渣的时候再吞一点。
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