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21天减肥法外形会瘦吗 21天减肥法,真的可以瘦么?

作者|游道军

来源|游道军(身份证:ud钟健)

减肥朋友们好,不知道大家有没有听说过小红书最近流行的21天减肥法?如果你没听说过,那你真的很无知。让我们跟上有道君关于减肥的前沿咨询。这种减肥方式太神奇了。疯狂扔20斤左右的肉只需要21天。怎么样?听起来像心跳吗?不到一个月,你就可以脱胎换骨,摆脱肥胖...

不过,这个方法听起来不错。实现起来没那么简单,坚持21天就更难了。很多人一开始就放弃了。为什么?我们来看看这21天饮食是如何实施的。

据介绍,21天减肥法有三个阶段,分别是禁食的前三天,中间八天吃蔬菜水果,最后十天60%饱食。这三个阶段也有相应的不同功能。第一阶段称为解毒阶段,第二阶段为切脂阶段,第三阶段为巩固阶段。

这种方式看似很健康,但前三天几乎没有食物,只有水,所以三天是完全节食的方式,能坚持下来的人不多。

8天基本上只是为了增加果蔬量。每天不允许摄入淀粉,没有碳水化合物,摄入少量蛋白质。只有整个21天的后期才算饮食得当,有碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入,但量也很少。真的能坚持这种减肥方式吗?很难说。

其实从这个食谱中不难看出,21天饮食就是节食,是一种非常极端的节食方式。减肥前半段,只消耗少量的果蔬和少量的蛋白质,剩下的是水,接下来几天碳水化合物的量只做了一点点增加。

这种长期碳水化合物缺乏的状态对人来说是非常危险的,因为碳水化合物是人体必需的营养素。没有碳水化合物,人体无法正常代谢。如果碳水化合物摄入不足,身体会将食物和身体脂肪、蛋白质转化为供身体使用的能量。长此以往,人会感到虚弱无力,昏昏沉沉。蛋白质摄入也很少。节食导致蛋白质缺乏,阻碍大脑智力发育,导致记忆力下降。如果蛋白质缺乏严重,会出现疲劳、虚弱和生理功能退化,导致肌肉无力和皮肤松弛,甚至因血浆浓度降低而水肿。

如果你是肠胃有问题的朋友,你不能试图用这种方式减肥。如果你多次减肥,并且有严重的肥胖问题,其实可以了解减肥代谢手术的方式,帮助你摆脱肥胖。操作方法安全高效,不用太担心再次发胖。减肥是更好的新选择。

手术可以从根本上控制饮食的摄入和后续的吸收问题,有些朋友因为肥胖而患上其他肥胖并发症,如2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,减肥手术也可以同时治疗,从而达到多重目标。

减肥的朋友们,在减肥的时候一定要采用科学的减肥方式,一定不能盲目模仿!

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