八宝粥适量食用不会导致体重增加，但吃多了会导致体重增加。一碗八宝粥的热量在108大卡左右。建议早上或者中午吃。晚上吃的话一定要控制剂量。适当喝八宝粥可以有一定的减肥效果。
八宝粥营养价值高，热量低，喝了能增加饱腹感，所以适量食用不会导致体重增加。八宝粥是由各种杂粮制成的。如果八宝粥作为主食，可以减少大量热量摄入。八宝粥水分多，淀粉少，可以减肥。
吃八宝粥的时候可以加点白糖。如果不喜欢白糖，可以直接吃八宝粥。减肥期间可以吃八宝粥，但要适量。吃早餐时，可以吃一杯八宝粥和一个鸡蛋，这是一种健康的饮食，适合正在减肥的人。
八宝粥每天都可以吃。由于八宝粥是流质食物，有助于肠胃蠕动，消化更快，所以有防止便秘的功效。如果不想长胖，平时就少吃油腻的食物。吃八宝粥时，最好不要加糖。
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