仰卧缠足瑜伽可以调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，改善消化不良和胀气，具有补肾的作用。
仰卧缠足瑜伽怎么做？
首先，躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚平放在地面上，然后向两边张开膝盖，双脚对着对方，双腿保持与巴德达konasana相同的姿势。
随意放松手臂，要么头上，要么两侧，要么大腿。
保持这个姿势几分钟，然后让重力帮助你加深拉伸。退出体式后，放下双手，然后帮助膝盖并拢，双手回到身体两侧，支撑身体。
仰卧缠足瑜伽其实就是把脚按住，保持不动，然后稳定地抬高上半身。这是正确的坐起方式。
仰卧缠足瑜伽的练习适合用固定物缠足。特别是可以使用仰卧起坐设备配合双脚拉绳，这样锻炼效果最好。
如果是在家练习，可以把计时器设置为五分钟或者十分钟，这样可以完全放松。
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