喝红茶可能会失眠。茶叶中的咖啡因会让人紧张，难以入睡，所以晚上睡前不要喝茶。
晚上做什么有助于睡眠？
吃青菜有助于睡眠。营养专家说，人们在日常生活中可以增加纤维摄入，减少饱和脂肪和糖的吸收，有助于睡眠，不仅延长睡眠时间，还可以增加深度睡眠。
睡觉前应该断电几个小时。不建议在这几个小时内使用互联网寻求减肥计划。只有保证健康的作息时间表，才能提高睡眠质量。
睡前可以做瑜伽，对睡眠有帮助。老年人可以每天做一些瑜伽，这将有助于你睡得更好。
午睡对人体也很有好处。午睡叫分段睡眠，比补觉有效多了。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以放松身体，提高晚上的睡眠质量。
另外，睡前不要喝酒，因为喝酒可以直接让你进入深度睡眠，但是会让你错过睡眠的第一阶段，对人很不友好。
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