失眠可以吃褪黑素。褪黑素可以调节生物钟，在夜间发挥作用。适当补充褪黑素可以使体内的褪黑素水平保持在年轻状态，让人睡眠更好。
褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝。是大脑合成的物质，具有催眠作用。天黑了，每个人的大脑都开始分泌褪黑激素。随着褪黑素浓度的逐渐增加，我们逐渐变得困倦。天亮后，大脑会发出指令停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，它会醒过来。
褪黑激素可以由人体自然产生。是哺乳动物和人类的松果腺产生的胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。有些人睡不好，所以会额外服用褪黑激素。但是，服用褪黑素可以让人很快入睡，但不能长期服用。
长期使用褪黑素也可能导致过度依赖。长期使用褪黑素会导致褪黑素分泌减少。当你停止服用褪黑素的时候，摄入和排出的效果就出来了。
每个人自身的褪黑素分泌功能可能无法恢复或者只能部分恢复，形成依赖。之前，没有褪黑素他们几乎睡不着。长期使用后，他们没有褪黑素就无法入睡。
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