美黑可以让皮肤变黑变美，而不会对人体造成任何伤害。是一种利用阳光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是在人体皮肤表面引起一系列化学反应，从而达到健身或治病的目的。
根据太阳光的波长不同，即三种光线可以美化人体，可以起到体育锻炼的作用。波长760 nm以上的红外线，波长400-760 nm的可见光，波长180-400 nm的紫外线。
人体皮肤上的红外辐射可以提高组织温度，扩张血管，改善血液循环。
可见光可以通过视觉和皮肤使人兴奋，从而使人感觉更好。也是天然消毒剂，各种微生物在照射下迅速消失。
紫外线是阳光中最强的光谱，可以促进骨骼正常发育，调节钙磷代谢，加强血液和淋巴循环。然而，大量的紫外线辐射会导致人体皮肤出现红斑。
每次晒黑前，先做一个短暂的空空气浴，然后用冷水擦拭身体。晒黑过程中，恶心、头晕等反应应立即停止。如果你有心脏病或发烧，不要使用晒黑。
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