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女性健身为什么变胖了

是因为你一段时间吃的太多,摄入大于运动量。运动后不要暴饮暴食,不仅没有效果,反而会变得更加肥胖。另外,不要看体重,按体脂率减肥。如果你发现你的腰围明显变小了,那就证明你瘦了。

减肥需要均衡营养,而不是节食。控制饮食就是不暴饮暴食,多吃水果,避免油腻食物。每个人的体质都不一样。如果锻炼方式不对,即使每天去健身房也不行。健身刚开始会觉得酸痛,只要坚持两三天这种情况就会消失。

想通过健身减肥,需要长期坚持。如果你只坚持两三天,就没有效果了。不仅要注意饮食,还要注意健身的方式方法。一般刚开始健身的会员,在开始练力量之前,要先适应几天跑步机。

不要只做有氧运动,要结合无氧运动。有氧运动更适合增肌,无氧运动有减肥和可塑性的效果。当然,你需要把这两种锻炼结合起来。可以在跑步机上运动15分钟到20分钟左右,然后开始举哑铃,练习深蹲。

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