健身需要长期坚持才能有明显效果。如果你只坚持几个星期，你就不能减肥。另外，不要每次健身完就吃东西，这样会更胖。一旦你的摄入量大于运动量，每天去健身房对你没有任何帮助。
有的人只做有氧运动，增加肌肉。肌肉比脂肪密度大。健身一段时间后，你会发现体重增加了。这并不意味着你又长胖了，而是你的肌肉增加了。想要达到减肥的效果，需要将无氧运动和平时练力量运动、瑜伽结合起来。
健身前不要空做腹部运动。可以适当吃一些食物，但健身后不要吃任何东西。你可以吃一些水果，但不要吃得过多。健身不在于体重。你应该注意你的腰围。如果你的腰围比健身前小，说明健身效果明显。
想减肥，是一个很难的过程，你需要一直坚持下去，当然要根据运动的方式方法，选择适合自己的运动方式来减脂，如果你不知道怎么运动，那你可以找私人老师帮你。
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