发胖而不是减肥有两个原因。第一，是因为你的身体经过一定的运动后处于适应阶段，脂肪变成了肌肉，这是一个很好的现象。第二，如果运动后暴饮暴食，体重会增加。
健身不仅仅是减肥或者减肥。这取决于你的体脂率和腰围。女性体脂率20%~22%，男性体脂率15% ~ 18%。一般经过一段时间的运动，你的脂肪会变成肌肉，你会发现体重增加了。
当然，如果你发现自己的身体越来越宽，腹部和腿部明显比以前胖了，那就证明你运动后吃的东西太多了，摄入量大于运动量。想要减脂，就要把身体素质和运动适当结合起来，摄入量要少于运动量，这样才能达到减脂的效果。
一般健身3个月会有效果，但如果只坚持几天就没效果了。减肥是一个漫长而枯燥的过程，需要长期坚持。可以尝试把有氧运动和无氧运动结合起来，不要只做有氧运动，平时多看看健身视频，或者找健身教练帮忙。不要盲目运动。
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