3月21日，吃什么防辐射？需要补充哪些营养素？现代职场的人，无时无刻离不开电子设备，尤其是电脑。需要给予指导，训练，与外界联系。长时间面对电脑，容易造成皮肤干燥、眼睛干涩、疲劳、身体酸痛等症状，给工作生活带来的也是一样。吃什么防辐射？需要补充哪些营养素？让我们今天和边肖一起去了解一下。吃什么防辐射？需要补充哪些营养素？
1.类胡萝卜素:除了β-胡萝卜素，类胡萝卜素家族的其他成员，如叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康的贡献也不容忽视。类胡萝卜素的来源包括暗黄色、暗绿色和红色的水果和蔬菜，如南瓜、青椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果和西瓜。叶黄素和玉米黄质可以在深绿色叶类蔬菜中找到，如菠菜、芥菜、芥菜、芹菜等。
2.维生素A:可以构成视网膜表面的感光物质，夜盲症是由于缺乏维生素A造成的..台北医院营养科主任赵强指出，长时间盯着电脑屏幕会消耗大量维生素A，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它含有高胆固醇，不适合大量食用。
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