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什么时候应该补充钙、铁、锌、DHA、益生菌、鱼肝油等。被吃掉？哪些营养素不能一起补充？
介绍:在给宝宝喂奶的过程中，父母会在一定程度上补充一些营养素，经常会买一堆各种各样的营养素，但是不知道怎么吃。我总是被“先吃什么，再吃什么，这个那个能不能一起吃”这样的问题搞糊涂。既然大家都这么关心这些问题，今天就来讨论一下。
与婴儿相关的营养产品包括鱼肝油、维生素AD、维生素D、钙、铁、锌、DHA、益生元、益生菌等维生素。
如何更好的摄入这些营养物质？根据营养素的相互作用，以三种补充方式进行解释:
1.同时补不同的衣服:可以当天补，但不同时间分开吃；
2.补一样的服务:同时一起吃饭；
3.同一顿饭不能和好:不能同一天一起吃。
1.有哪些「同补异服」？
目的:多种营养素同时补充时，为避免相互干扰，影响吸收，可按一定间隔分别服用，也可减少对胃的刺激，最终得到所需营养素的有效补充。
1.早铁、中锌、晚钙
钙、铁、锌只能以二价离子的形式进入体内参与血液循环和利用。它们在细胞膜上的蛋白结合位点是一样的，合在一起会争夺结合位点，使吸收更差。当这些营养素缺乏时，可以同时补充，但不能同时服用。
服用三片的最佳时间是3小时以上。钙晚上更容易吸收，饭后1小时即可服用；铁和锌可以在早餐和午餐后一小时服用。
钙铁锌怕草酸和单宁酸。不要和果汁或蔬菜水一起服用。饭后服用一小时，减少食物中这些成分对其吸收的影响。
注:1。缺钙宝宝容易缺锌，可以在补钙前补充几天锌，更有利于吸收。2.治疗缺铁性贫血时，锌容易流失，补铁时应补充锌。
2.早期维D，晚期钙
维生素D，俗称“钙伴侣”，能促进钙磷吸收，维持骨钙密度，预防儿童软骨病、佝偻病。常见产品有维生素D2/D3制剂、鱼肝油、维生素AD制剂(以下均为维生素D替代)。
从维生素D和钙的作用机制来看，最好分开服用。原因不是钙会影响维生素D的吸收，而是补充维生素D多为D2和D3，需要在体内转化为具有生理功能的1，25(OH)2D2和1，25(OH)2D3等活性物质，从而更好地参与钙转运、钙磷调节和骨代谢。你吃的维生素d不会立即起作用。
所以早上服用维生素D，晚上迎接钙的到来，吸收效果会更好。当然很容易忘记时间，饭后带一样的衣服也是可以的。
3.叶酸和维生素C相隔2小时
从怀孕前三个月到怀孕后第三个月，孕妇每天应补充0.4毫克叶酸，甚至是整个孕期，可以预防胎儿神经管畸形和巨幼细胞性贫血。服用叶酸的同时，最好不要和维生素C一起服用，因为叶酸在碱性环境下比较稳定，维生素C在酸性环境下比较稳定，影响利用率。服用叶酸和维生素C的间隔时间好于2小时左右。喜欢吃水果蔬菜的妈妈不容易缺乏维生素C，不需要额外补充。
4.益生菌和抗生素相隔3小时
抗生素是药物，不是营养素。让我们把它们放在一起。
在抗生素相关性腹泻的治疗中，服用益生菌有助于减少副作用，恢复肠道健康。益生菌通常用于治疗腹泻。因为抗生素既能杀灭有害菌，又能杀灭益生菌，所以不能同时服用，两者间隔时间约为3小时。
二、什么是「同补同服」？
目的:第一，同时服用，可以互相促进，更有利于健康；第二，两者同时服用不会互相干扰，有益健康。
1.益生菌和益生元
益生元是一种不能被人体消化利用的碳水化合物，能被肠道益生菌发酵分解，并能促进益生菌的增殖。简单来说，益生元就是益生菌的“食物”。补充益生菌和服用益生元更有利于调节肠道健康。购买益生菌产品时，可以选择含有益生元的。
PS:益生菌有利于营养物质的吸收，不需要和钙、铁、锌、维生素等其他营养物质分开吃益生菌。
2.鱼肝油和鱼油
鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A，与预防佝偻病和夜盲症有关，鱼油主要是DHA，与大脑和视觉发育有关。两者名称相近，但不是同一种营养，吸收原理不同，可以同时食用。
维生素D和维生素A是脂溶性维生素。鱼油可以促进它们的吸收，同时服用是有益的。
3.维生素C和铁
维生素C能促进铁的吸收，无间隔，铁服有效。但是维生素C很容易从食物中获得，一般不需要补充。补铁的同时多吃新鲜水果蔬菜。
第三，无法补充
目的:同时补充它们可能会导致营养的浪费或营养过剩的危险。
鱼肝油和维生素AD
第一次带宝宝的父母可能对宝宝不熟悉，不知道两者的区别。事实上，两者的主要成分都是维生素a和维生素D..主要区别是鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取的，来源于大自然；后者多为合成；如果两者同时服用，很容易过量，选择一种。当然，维生素D制剂不能和任何一种同时服用。
另外，在补充鱼肝油或维生素AD时，并不一定要补充维生素D，除非医生有特殊建议，比如比较早产儿对维生素D的需求，可以搭配两种制剂。
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