停止吸烟，不喝酒
运动，身体能承受的力量
补肾固本，多吃黑色食物，如桑椹、木耳、茄子、番茄、黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等。，主要用于炖汤、做凉菜、素食或与肉一起吃
为了提高精子质量，通过补充锌制剂，不同程度地改善了精子活力低下的症状。所以平时要注意补锌，多吃含锌量高的食物，服用“玉芝元”补充蛋白锌中的硒。每天多吃动物肝脏和瘦肉，有助于你的精子活力。
多吃蔬菜和水果正常情况下，男性应该多吃清淡饮食，尤其是青菜，因为青菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素，对精子生长非常有益。
特殊提示
戒烟戒酒运动！
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