饭后立即大便的危害饭后十一大禁忌，很伤身！你可能还在犯……

芳官

央视一套生活圈新媒体编辑

先帮高手了解一下

今天，“帮助主”与你同在

第394天

大家好。

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吃完饭你会坐在沙发上喝茶看电视？

还是躺下休息？

事实上，有很多关于饭后保持健康的说法

比如“百步之后，可以活到九十九”等等

几十年来，许多人坚持这些“准则”

晚饭后一些看似无关紧要的小习惯

你不仅不能保持健康，而且会伤害你的健康

晚饭后有什么事情不能做

小圆今天列出了一系列“饭后健康”的“禁忌”

饭后立即喝茶

事实上，饭后立即喝茶不仅可以促进消化，而且可能对健康有害。

因为食物刚吃完在胃里还没有完全消化，如果马上喝茶，茶里含有的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液的分泌，胃酸呈酸性，茶呈碱性。如果食用后立即喝茶，茶中的茶碱不仅会保持胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等物质的分泌，影响食物的消化和分解。

此外，单宁酸会与肉、蛋、豆制品、乳制品等中的蛋白质凝结。，并形成难以消化的单宁酸蛋白。这种物质会削弱肠道蠕动，容易导致大便干燥。而且食物中的单宁酸和铁的结合会给人体对铁的吸收带来障碍和影响，从长远来看会诱发缺铁性贫血。

饭前饭后半小时内不宜喝茶，饭后一小时内最好喝茶。

饭后立即锻炼

饭后马上离开，对长寿没有帮助，反而可能有害。匆忙起床时，部分血液会集中在运动系统，会延迟消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。餐后运动对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、胃下垂、慢性食管炎、胃切除术的患者尤为不利。

如果要散步，建议饭后至少休息10分钟。如果吃多了，要适当延长休息时间。

饭后立即吃水果

水果含有大量的糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。它们不需要被胃消化，而是直接进入小肠进行消化。如果吃完后立即吃水果，食物中未消化的淀粉和蛋白质会阻碍果糖进入小肠，所有食物一起进入胃，使水果中的果糖与胃中的胃酸发生反应，导致所吃的米粉等食物发酵过度，导致腹胀、打嗝等肠胃不适。

此外，水果还含有类黄酮。如果这种物质不能及时进入小肠消化吸收，就会被食物堵塞在胃里，被胃里的细菌转化为迪姜苯甲酸。但摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。因此，餐后不宜立即吃水果。

晚饭后立即上床睡觉

饭后立即睡眠，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化吸收，久而久之可能造成营养缺乏。

同时，饱腹后胃内压力增大。如果立即平躺，可能会引起胃食管反流和呕吐，常引起反流性食管炎。

饭后静坐一段时间，然后躺下休息，直到胃里的食物消化掉空。

饭后立即吸烟

研究表明，饭后抽1根烟比平时抽10根烟危害更大！因为食用后人体胃肠蠕动频繁，血液循环加快，组织细胞的生物呼吸增强。

此时吸烟时，肺组织会增强对烟的吸收，使尼古丁、尼古丁等有害物质更多地进入体内。除了对呼吸道和肺部造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来伤害。

晚饭后立即洗澡

洗澡时，在温水的刺激下，四肢血管和全身皮肤扩张，导致血液聚集在体表，从而胃肠血流量相应减少，消化液分泌减少。

如果经常饭后洗澡，久而久之会引起消化不良。此外，饭后立即洗澡也会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

晚饭后立即开车

饭后胃肠消化食物需要大量的血液。会造成暂时性的大脑相对缺血，反应迟钝。在驾驶过程中，容易出现判断和操作失误，大大提高了发生车祸的概率。

另外，如果吃多了，肚子饱了再开车，尤其是那些“胖”的，经常会把肚子往方向盘上推。这样，紧急转弯会受到不同程度的影响，可能导致车祸。

饭后立即松开你的裤子

饱餐后立即放松腰带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持功能减弱，导致消化器官和韧带负荷增加，促进胃肠蠕动加重或紊乱，不仅影响食物消化，还容易引起腹胀、腹痛等症状，甚至出现肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往，还会导致胃下垂、腹部不适等消化系统疾病。

吃完饭去k歌

饭后唱歌会使膈肌下移，增加腹压。轻微的会引起消化不良，严重的会引起肠胃不适等疾病。

另外，如果边吃边喝酒，喉咙和声带自然会充血。这个时候大声唱歌会加重喉头和声带的充血水肿，容易导致急性声带炎和咽喉炎，声音嘶哑，喉咙痛。

吃完后立即喝冷饮

饭后喝冷饮，会引起胃粘膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃活动减少，容易导致食欲不振、饱胀不适等消化不良症状。而饭后吃冷食是心脏最大的克星。

饭后发臭

当胃里塞满了未消化的食物时，不宜立即排便！由于憋气导致腹内压突然升高，胃酸和消化酶可能回流到食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。

饭后立即排便也可能导致幽门平滑肌功能障碍、胆汁反流、充血、水肿，甚至胃粘膜炎症。建议早上起床后排便空。

技巧

平时注意适量饮食，不要贪吃；尤其是年老体弱、消化不良者，最好控制在八点开饭。

如果出现过饱，可以用手轻轻按摩腹部，帮助胃里的食物尽快消化排出空。

我们的自测部分在这里

正常情况下，按时服用降压药可以控制高血压

如果吃了降压药血压不降，一定要找到根本原因

自测题

一个

血压属于以下哪种情况

答:血压波动很大

服用抗高血压药不起作用

C:控制良好的血压突然失控

答案:ABC

肾脏是人体的重要器官，通过产生肾素来调节人体血压。当肾动脉变窄时，流入肾脏的血液减少，导致肾脏缺血。为了获得足够的血液供应，缺血的肾脏会分泌肾素，向人体发出求救信号。心血管系统收到信号后，会使血管收缩，血压升高，从而导致高血压。这种高血压往往比较顽固，用药物很难控制。如果长期肾动脉狭窄不治疗，可能会导致严重后果。

肾动脉狭窄性高血压是最常见的继发性高血压类型。当血压忽高忽低，不稳定或突然升高，药物控制不好时，要及时去医院检查，确定诊断是否为继发性高血压，以便尽早治疗。

如果高血压患者尝试过各种降压方法，未能达到理想的降压效果，则需要考虑肾动脉狭窄性高血压是否在起作用。

身体有这些症状吗

答:头晕头痛

肺水肿

腹部血管杂音

D:血清肌酐升高

答案:ABCD

肾动脉狭窄引起的高血压的早期表现是很有特点的。比如高血压患者突然发现血压控制不好，产生头痛等一系列症状。听诊时，如果在胃部听到明显的血管杂音，此时就进行超声检查，超声诊断肾动脉狭窄的诊断率非常高。突然出现一些急性肺水肿，我们也称之为心功能不全综合征，所以也要警惕，因为肾动脉狭窄在其中起作用。也有部分患者血清肌酐突然升高，这也是肾动脉狭窄的一个因素。

三

有这些基础疾病吗

甲:高血压

乙:冠心病

列车员:糖尿病

d:高血脂

答案:AC

肾动脉狭窄的基础疾病是高血压和糖尿病，高血压本身就是生活习惯的问题。

四

你生活中有这些习惯吗

高盐饮食

乙:长期吸烟