锻炼身体能治肾虚吗 肾虚腰疼要怎么锻炼身体会更快的恢复？

第一:如何判断腰痛是不是肾虚引起的？

1.首先排除这种腰痛不是肾结石和输尿管结石引起的。这个很好区分，因为结石引起的腰疼是严重的绞痛，严重到无法忍受。这种绞痛非常突然和严重，可以持续几分钟到几十分钟。

2.排除腰椎增生和腰椎间盘突出的可能性，这种情况在中老年人中较为常见。同时应排除坐骨神经痛。通常是持续性的刺痛，疼痛辐射到下肢。同时，腿或脚趾也伴随着麻木。

3.腰肌劳损也要排除。其特点是早晨起床前腰痛明显，起床后减轻，久坐后重现加重。轻敲腰部，会感觉更舒服。人长时间保持一个姿势，会削弱腰椎肌腱和韧带的拉伸能力，局部积累过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢活动，导致腰肌劳损、酸痛。

4.本文讨论的“肾虚腰痛”一般表现为:轻度疲劳后腰痛，或性生活后腰痛。

第二:如何通过运动治疗肾虚引起的腰痛？

答案是锻炼。注意循序渐进。一般来说，如果不是身体不好，年龄也不是很大，只要坚持锻炼一个月，肾虚引起的腰痛就能明显缓解。以仰卧起坐为例，可以参考以下建议安排锻炼计划:

1.第一周

仰卧起坐每三天进行一次。每次10 ~ 15分钟左右，注意质量而不是数量，做仰卧起坐要轻松。运动后第二天，感觉腰疼很正常。这一周，每天晚上可以比平时早睡1 ~ 2小时，让身体有足够的睡眠时间消除疲劳。也可以在腰部敷一个热水瓶，帮助消除腰部的酸痛和肿胀。

2.第二周

仰卧起坐每两天进行一次，每次10 ~ 15分钟。还有，注意质量而不是完成量，在不感到任何不适的基础上放松做仰卧起坐。在第二周，运动后，腰部疼痛和肿胀的感觉会减轻或消失。但是你也要保证自己有足够的睡眠和休息时间。

3.第三周

每隔一天做一次仰卧起坐。这个时候可以适当加快动作，但不能太暴力，要以自己觉得合适的为标准。也要保证充足的休息和睡眠时间。

4.第四周及以后

保证每周运动4 ~ 5次，每次还是10 ~ 15分钟，做仰卧起坐。只要做到以上几点，肾虚引起的腰痛就会得到很大程度的缓解。

第三:肾虚等于肾病吗？

1.肾脏病是西医的概念，即肾脏生理功能异常(主要是代谢产物的排泄、水、电解质和酸碱平衡的调节、内环境稳定的维持等)疾病的总称。).它通常引起一组临床症状和体征与实验室表现一致的综合征。

2.肾虚是中医的理论(中医认为肾藏精)。因此，中医的“肾”功能不是人体内脏功能的单一概念。中医的“肾功能”范围远远大于西医。

总之，中医肾虚可以是病，也可以是衰老。和西医的肾病不是一个概念。治疗方面，西医以药物或手术治疗肾脏疾病，中医辨证治疗肾虚，补肾成为男女皆宜、延年益寿的常用方法。