高考前7天 高考前7天安排！每天都很详细！值得借鉴

高考前夕，利用考前七天安排时间表，科学高效地改善和纠正考生的心理、生理和复习，帮助考生以最佳状态对待高考。

1.不要学新东西(或者做难题)。剩下的七天，不能牢牢把握，而是由于缺乏自信，缺乏心理。

2.注意身体。(不用说)

3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天就会睡的很香。

最后一天，什么都不要想，多做运动，脑子里有空空这样很容易睡着，明天就不会胡思乱想了。

4.计划越低越好。如果做不完，会伤了信心，没有安全感。

考试前一周，很多考生在做题时表现出烦躁、不必要的错误等状况，这是长期身心疲惫造成的。要改变这些状况，在高考前一周左右，调整作息时间，晚上12点睡觉。现在我们开始提前一个或一个半小时入睡，积累能力和精力。

睡眠状况直接影响身体状况，从考试前一周开始就要把睡眠的调整放在重要位置。有些考生会因为压力大，生物钟紊乱，导致考前失眠。以下是一些对策:

第一，不要总想着高考会怎么样，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有乐观的心态；

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况规划好自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

第三，如果失眠，尽量不要用药，可以采取食疗，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果；

第四，睡前可以用热水泡脚，按摩头和脚；睡前不要大量喝水，以免增加夜间起床的频率，影响睡眠质量。

如果个别身体素质差的考生容易感冒发烧，一定要提前做好预防措施，或者去医院咨询医生。如果他们在考试期间感冒发烧，不仅会影响考试成绩，还会影响他们的心理状态。

许多学校在考试前一周左右放假。考生可以在家学习，老师在学校答疑，给考生自由学习的时间。从此，因为考生回归家庭，父母的重要性凸显出来。考生和家长的关系需要调整。

父母一定要保持情绪稳定，因为他们的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时，家长不要和考生谈高考，不要给孩子过高的目标，不要太在意模拟题的结果，不要问孩子准备的怎么样，有没有把握。

这个时候，父母是否陪高考，需要考生和父母坐下来共同商定。有的考生认为，父母陪在身边，可以更有底气，紧张感可以消除很多；但是有些孩子独立性很强，父母也会跟着，会让他感到压抑和不舒服。总之，家长在决定是否陪考的时候，一定要尊重考生自己的意见，甚至考生自己也要决定谁来陪考。

放松点，可以适当的进行一些体育娱乐活动，要坚持考试。

适当的运动，如散步、做运动、慢跑等。，有助于保持情绪稳定和放松。不要做剧烈运动，比如篮球、羽毛球等球类运动时间不要太长，消耗体力太多，容易疲劳。最好不要游泳或爬山，以免误伤。

你也可以进行一些娱乐活动，听你喜欢的音乐，看你喜欢的放松电视节目来帮助你放松。最好不要上网，也不要看武侠、枪战等刺激性强的影视作品，否则容易在大脑皮层产生兴奋感，干扰复习。

要想从容进入考场，必须提前做好准备，不然会心慌。制定计划的目的是考试当天不放过每一个细节。

从作息时间来说，要有充足的时间吃早餐，一般选择维生素和热量高的食物。最好在考试前一个半小时吃完，但不要暴饮暴食。否则过多的血液会帮助消化，大脑会相对缺血，影响考生在考场上的智力。

到达考场不宜过早或过晚，一般在考试前15分钟至20分钟。过早，过多接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理感受；考完试进考场已经来不及了，经常会有一种恐慌的感觉。

早上考完试，休息一下，然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉，参加一些活动，散步，听音乐。午睡30分钟到40分钟。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

从复习方面来说，避免考前和同学老师交谈，因为在交谈和讨论中，往往会发现一些自己还没有理解的东西，结果会是眼前的紧张；考试前不要急着翻书，先不说是不是真的有很多地方没复习，就是这种慌慌张张的状态就足以做出好成绩；考完了，少了一科，不正确，有利于心情稳定再战。

钢笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、入场券等。高考中使用的应分组放入透明塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾擦汗。

确定高考当天穿的衣服，分开放，不要等到7号早上，因为选衣服耽误了。

给自行车轮胎充气并保养。

准备好骑行和生活所需的零钱，放在准备好的口袋或包里。

不要自己携带草稿纸，不要带手机、小灵通等通讯工具进入考场。

去考点熟悉环境。确定去考场的路。万一发生事故，你应该及时向监考老师或警察求助。

一定要计算好路上需要的时间，并做好余量。考试当天去考场的路上，行走速度一定要慢，会造成恐慌感，直接影响进考场后的心理状态。

6月6日考生的主要任务是调整心态，做好考前的心理和物质准备检查，以良好的心态，充沛的体力和精力迎接明天的考试。

照常同时间起床，比平时起得早或晚，不利于以一颗平常心对待高考，有可能打破调整后已经形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1点到2点午睡。睡不着就闭上眼睛。

6号晚上，照常同一时间睡觉。记住不要睡得太早。如果睡不着，会影响心情。如果这个时候不能按时睡觉，顺其自然。态度好的话，哪怕少睡几个小时，对明天的考试也不会有太大影响。

早餐、午餐、晚餐的时间应该和平时一样，最好还是照常吃。这一天没必要加强营养，只要胃口好就行。但注意食品卫生，不吃不洁食品，不吃或少吃冷饮。

扔掉所有复习资料，停止复习，放一天轻松的假，调整因为长时间复习而一直紧张的神经。

此外，检查6月5日做的材料准备，注意夜间天气预报，准备雨具和防晒工具。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情。这里的家长也要注意避免因为小事与考生发生冲突；不要和同学讨论难题和题外话，否则可能会造成信心不足。

我一直有一个习惯，就是前一天晚上，我会写下第二天作息的大致时间表:什么时候起床，什么时候做事。然后是非常详细详细的计划，我觉得对我很有帮助。因为无论如何，虽然我当时不能完全按照那个时间表，但是如果我有计划，你就会有紧迫感。我今天迟到了五分钟，所以我不得不从我后来的学习中弥补这五分钟。为了保证自己能在高考中达到最佳状态，我会在高考前三天按照高考两天作息时间表作息。也就是说，我高考那天起床，之前就起床了，然后当时找了一套本科用的模拟试卷，按照高考同样的方式和感觉重新做了一遍，让我在高考的这两天基本上进入了最好的心态和作息时间。

我不同意熬夜挑灯夜战的做法。因为我觉得老师上课说的话是很重要的一部分，如果你晚上都在做自己的事，那么第二天你肯定会失去理智或者睡觉，然后我觉得不值这个蜡烛。所以，尤其是最后一个月，你要把生物钟调整到你高考的阶段，因为高考是早上9点到11点，然后下午3点到5点，所以我一般会尽量让自己当时很兴奋，然后我会强迫自己当时就去，也就是尽量振作起来，习惯这种生活状态。

6月6日早上读一些书，但不要花太长时间

下午看考场，坐到座位上。

6月6日是考试前的最后一天。早上照常起床。早上可以看书学习，但是时间不要太长。下午记得去考场！进入考场后不要马上离开。不如在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适，看看窗外的风景。这一点很重要，因为身处熟悉的环境，可以减轻我们的紧张感。晚上关注最近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。

我通常在这一天得到一张入场券。拿到准考证后，仔细检查信息是否有误。入场券必须妥善保管。为了避免考前丢失或忘记带准考证带来的麻烦，建议你把准考证交给班主任统一保管。

晚上最好不要看书，适当放松一下，听点笑话或者看点喜剧。睡觉前要整理好明天考试需要的工具和证件，尽量使用熟悉的物品。

6月7日，不要人为制造紧张。失眠不会影响你的状态

早上:这是高考第一天。起床后不要再匆忙看书或吃早餐，以免造成紧张。最好提前半小时到达考场，这样才有足够的时间静下心来准备考试。

如果前一天晚上没睡好，不用担心。事实上，当面对高考这样的重大事件时，我们的身体自然会处于紧急状态，这时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的脑细胞会很兴奋，注意力会集中在考试上。失眠对你影响不大。

如果你在考试的第一天感到紧张，你可以深呼吸来放松自己。做法是:闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢呼气，重复几次，可以立即缓解紧张。另外，弱化分数意识，对试题采取研究的态度，也是缓解紧张情绪的最好方法。

考完试最好马上离开考场。如果有同学来问你，你可以简单说说考题的难度。千万不要批改答案，以免患得患失，影响后续考试的心情。即使你觉得自己一科没考好，也不代表你就一无所有。学会暂时“忘记”和“放弃”。我们能做的就是通过后面的努力来弥补之前的损失。

下午:午饭后，一定要午睡30 ~ 40分钟。睡久了，下午就没精力了。睡不着就躺着休息，让大脑处于放松状态，效果和睡觉差不多。下午考数学。除了早上的工具，别忘了带圆规和三角。

数学是高考中容易得分和失分的科目。每个人都要努力保证自己能做的题不失分。对于看似简单的问题，不要低估敌人，明确已知的条件和解决问题的方法，看看有没有什么“陷阱”给提问者。

考试时间有限。如果认真思考后还是觉得难，那就“绕过障碍”，把时间花在能得分的题上。其他问题做完后，我们就把卡宾“还”给难题。

晚上:吃完饭可以散散步放松一下自己，不要再想今天考试的科目了。有条件的同学睡前可以用热水冲个澡缓解一下疲劳。总的来说，经过这一天的经历，大家的紧张感都会比前一天低，应该会睡得更好。

6月8日凌晨300分，外语“拉分”战役在下午打响

上午:今天的文理综合考试考了300分，对于高考来说是一场硬仗。科学综合包括物理、化学、生物三个学科。除了仔细检查、不忽略关键信息等基本要求外，还要提醒大家注意一些细节:比如书写要清晰易读，尤其是阿拉伯数字、符号、公式，否则容易造成歧义，导致误判；如果可以用文字和插图回答问题，尽量多用，这样可以节省时间，更好的说明问题；答案中的数据要有单位，公式中的符号字母要符合要求。

下午:外语是“画分数”的科目。正因为如此，大家心理压力都很大。

期末考试往往有两种心态:

第一，觉得自己之前考试考得不错，沾沾自喜，导致开题粗心，犯了一些不该犯的错误；

另一种是对以前考试成绩差感到沮丧，觉得这次考得好没用。

这时，我们需要提醒自己:“不要开玩笑！我怎么知道自己做的好不好？一切未知，直到最后结果出来！”我们必须摆脱杂念，完成我们开始的事情，占领最后的堡垒并取得胜利！

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不要私存，放在圈子里让更多人知道！

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